Դեպրեսիան հոգեկան առողջության ընդհանուր վիճակ է, որը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ մարդու կյանքի վրա: Դեպրեսիայի հիմնական պատճառներն ու ախտանիշները հասկանալը շատ կարևոր է վաղ հայտնաբերման և համապատասխան բուժման համար: Մինչ դեպրեսիայի ճշգրիտ պատճառները դեռ ուսումնասիրվում են, ենթադրվում է, որ դեպրեսիայի զարգացմանը նպաստում են այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են ուղեղի քիմիական անհավասարակշռությունը, գենետիկան, կյանքի իրադարձությունները և բժշկական պայմանները: Ճանաչելով այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են մշտական տխրությունը, հետաքրքրության կորուստը, հոգնածությունը, քնի խանգարումները և ճանաչողական դժվարությունները, կարևոր է օգնություն փնտրելու և դեպի վերականգնման ճանապարհորդություն սկսելու համար: Ճիշտ աջակցության և բուժման դեպքում դեպրեսիան կարելի է արդյունավետորեն կառավարել՝ թույլ տալով անհատներին վերականգնել իրենց կյանքի վերահսկողությունը և բարելավել ընդհանուր առողջությունը:
Դեպրեսիան հոգեկան առողջության ընդհանուր խանգարում է, որն ազդում է միլիոնավոր մարդկանց ամբողջ աշխարհում: Դա ավելին է, քան պարզապես տխրություն կամ ցածր զգացում; դա հուսահատության, տխրության և ժամանակին հաճելի գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորստի մշտական զգացում է:
Այն կարող է նաև դժվարություններ առաջացնել մտածողության, հիշողության, ուտելու և քնելու հետ կապված: Դեպրեսիան կարող է լրջորեն ազդել մարդու առօրյա կյանքի, հարաբերությունների և ընդհանուր առողջության վրա։
Դեպրեսիան կարող է ազդել յուրաքանչյուրի վրա՝ անկախ տարիքից, սեռից, ռասայից կամ սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակից: Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք նպաստում են դեպրեսիայի զարգացմանը, այդ թվում՝ գենետիկական, կենսաբանական, բնապահպանական և հոգեբանական գործոնները: Թեև յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքի ինչ-որ պահի զգում է տխրություն կամ տխրություն, դեպրեսիան բնութագրվում է համառությամբ և ինտենսիվությամբ: Այն կարող է տևել շաբաթներ, ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ: Կարևոր է հասկանալ, որ դեպրեսիան անձնական թուլություն կամ բնավորության թերություն չէ. Սա հիվանդություն է, որը պահանջում է ախտորոշում և բուժում:
Կարևոր է նշել, որ դեպրեսիա ունեցող ոչ բոլորն են զգում բոլոր ախտանիշները, և ախտանիշների սրությունն ու տևողությունը տարբերվում են անձից անձից: Եթե ինչ-որ մեկը երկար ժամանակ զգում է այս ախտանիշներից մի քանիսը, խորհուրդ է տրվում դիմել հոգեկան առողջության մասնագետի մասնագետի օգնությանը: Բացի այդ, դեպրեսիայի բուժումը հաճախ ներառում է հոգեթերապիայի, դեղորայքի և ապրելակերպի փոփոխությունների համադրություն:
●Հոգեթերապիան, ինչպիսին է ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT), կարող է օգնել անհատներին բացահայտել և փոխել բացասական մտածողության ձևերն ու վարքագիծը, որոնք հանգեցնում են դեպրեսիայի:
●Հակադեպրեսանտ դեղամիջոցները, ինչպես օրինակ՝ ընտրովի սերոտոնինի վերադարձի ինհիբիտորները (SSRIs), կարող են օգնել վերականգնելու ուղեղի քիմիական նյութերի հավասարակշռությունը և թեթևացնել դեպրեսիայի ախտանիշները: Նրանց թվում,Tianeptine սուլֆատսերոտոնինի վերաբնակեցման ընտրովի արգելակիչ է (SSRI) և հակադեպրեսանտ: Որպես ոչ ավանդական հակադեպրեսանտ, նրա գործողության մեխանիզմը տրամադրության և տրամադրության վիճակների բարելավումն է՝ հիպոկամպային նեյրոնների սինապտիկ պլաստիկության բարձրացման միջոցով: Tianeptine hemisulfate monohydrate-ը նույնպես օգտագործվում է անհանգստության և տրամադրության խանգարումների բուժման համար:
● Առողջ սովորություններ ընդունելը և առողջ ապրելակերպի ընդունումը կարող են հզոր գործիքներ տրամադրել հոգեկան առողջության այս վիճակը հաղթահարելու համար: Պարբերաբար մարմնամարզվելով, հավասարակշռված սննդակարգով, առաջնահերթություն տալով որակյալ քունին, սոցիալական աջակցություն փնտրելով և ուշադրություն և ինքնասպասարկում ցուցաբերելով՝ անհատները կարող են կարևոր քայլեր ձեռնարկել վերականգնման ուղղությամբ:
Հարց. Կարո՞ղ են դիետան և վարժությունն իսկապես օգնել մեղմելու դեպրեսիայի ախտանիշները:
Այո, մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ առողջ սննդակարգի ընդունումը և կանոնավոր վարժությունները կարող են օգտակար լինել դեպրեսիայի ախտանիշները նվազեցնելու համար: Այս կենսակերպի փոփոխությունները կարող են դրականորեն ազդել հոգեկան առողջության վրա և նպաստել ընդհանուր բարեկեցության զգացմանը:
Հարց: Ինչպե՞ս են վարժություններն օգնում դեպրեսիայի դեպքում:
Պատասխան. Պարզվել է, որ վարժությունն ազատում է էնդորֆինները, որոնք մեր ուղեղում տրամադրությունը բարձրացնող քիմիական նյութեր են: Այն նաև օգնում է նվազեցնել բորբոքումները, խթանել ավելի լավ քունը և բարձրացնել ինքնագնահատականը: Կանոնավոր վարժությունները կարող են մեծացնել նյարդային հաղորդիչների արտադրությունը, ինչպիսիք են սերոտոնինը և նորեպինեֆրինը, որոնք հաճախ անհավասարակշռված են դեպրեսիա ունեցող մարդկանց մոտ:
Հրաժարում պատասխանատվությունից. այս հոդվածը միայն ընդհանուր տեղեկատվության համար է և չպետք է ընկալվի որպես որևէ բժշկական խորհուրդ: Բլոգի գրառումների որոշ տեղեկությունները գալիս են ինտերնետից և պրոֆեսիոնալ չեն: Այս կայքը պատասխանատու է միայն հոդվածների տեսակավորման, ձևաչափման և խմբագրման համար: Լրացուցիչ տեղեկություններ փոխանցելու նպատակը չի նշանակում, որ դուք համաձայն եք դրա տեսակետների հետ կամ հաստատում եք դրա բովանդակության իսկությունը: Նախքան որևէ հավելում օգտագործելը կամ ձեր առողջապահական ռեժիմում փոփոխություններ կատարելը, միշտ խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ:
Հրապարակման ժամանակը՝ հոկտ-10-2023
