Երբ խոսքը վերաբերում է օպտիմալ առողջության պահպանմանը, մենք հաճախ անտեսում ենք մեր սննդակարգում էական հանքանյութերի կարևորությունը: Այդպիսի միներալներից է մագնեզիումը, որը կենսական դեր է խաղում մարմնի տարբեր գործառույթներում։ Մագնեզիումը ներգրավված է էներգիայի արտադրության, մկանների և նյարդերի ֆունկցիայի, ԴՆԹ-ի և սպիտակուցի սինթեզի մեջ: Կասկած չկա, որ այս հանքանյութի պակասը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ առողջական խնդիրների։
Մագնեզիումի հավելումները մեծ ժողովրդականություն են վայելում, քանի որ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ գիտակցում են մագնեզիումի կարևորությունը իրենց առողջության համար: Մագնեզիումի հավելումների տարբեր ձևերից մեկը, որը վերջին տարիներին ուշադրության է արժանացել, մագնեզիումի L-Թրեոնատն է:
Այսպիսով, ի՞նչ է իրենից ներկայացնում մագնեզիումի L-Threonate-ը: Magnesium L-Threonate-ը միացություն է, որը ձևավորվում է մագնեզիումի և տաուրինի համադրմամբ: Տաուրինը ամինաթթու է, որը հայտնաբերված է բազմաթիվ կենդանիների հյուսվածքներում և ունի մի շարք առողջական առավելություններ: Երբ զուգակցվում է մագնեզիումի հետ, տաուրինը ուժեղացնում է նրա կլանումը և կենսամատչելիությունը՝ հեշտացնելով օրգանիզմի կլանումը:
Մագնեզիումը հայտնի է սրտի առողջության վրա իր դրական ազդեցությամբ, քանի որ այն օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը, պահպանել սրտի բաբախյունը և ընդլայնել անոթները: Մյուս կողմից, ապացուցվել է, որ տաուրինը բարելավում է սրտի մկանների աշխատանքը և նվազեցնում սրտի հետ կապված հիվանդությունների ռիսկը: Մագնեզիումի L-Threonate-ում մագնեզիումի և տաուրինի համադրությունը ստեղծում է հզոր հավելում, որն աջակցում է սրտի առողջությանը:
Մագնեզիումը հաճախ անվանում են «բնության հանգստացնող միջոց»՝ նյարդային համակարգի վրա հանգստացնող ազդեցության պատճառով: Այն օգնում է հանգստացնել մկանները և աջակցում է GABA-ի՝ նյարդային հաղորդիչի արտադրությանը, որն օգնում է կարգավորել քունը: Մյուս կողմից, ապացուցվել է, որ տաուրինը հանգստացնող ազդեցություն ունի ուղեղի վրա և կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունն ու սթրեսը: Այս երկու միացությունները համատեղելով՝ Magnesium L-Threonate-ը բնական լուծում է տալիս նրանց համար, ովքեր տառապում են քնի խնդիրներից կամ տառապում են սթրեսից:
Մագնեզիումի տաուրինը մագնեզիումի և տաուրինի միացություն է, որն ունի առողջության մեծ օգուտներ՝ ազդելով մարդու առողջության և մտավոր գործունեության վրա:
1)Մագնեզիումի L-Threonate-ը հատկապես օգտակար է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար:
2)Մագնեզիումի L-Threonate-ը կարող է նաև օգնել կանխել միգրենը:
3)Մագնեզիումի L-Threonate-ը կարող է օգնել բարելավել ընդհանուր ճանաչողական ֆունկցիան և հիշողությունը:
4)Մագնեզիումը և տաուրինը կարող են բարելավել ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը և նվազագույնի հասցնել շաքարախտի միկրոանոթային և մակրոանոթային բարդությունների ռիսկը:
5)Ե՛վ մագնեզիումը, և՛ տաուրինը ունեն հանգստացնող ազդեցություն՝ արգելակելով նյարդային բջիջների գրգռվածությունը ամբողջ կենտրոնական նյարդային համակարգում:
6)Մագնեզիումի L-Threonate-ը կարող է օգտագործվել ախտանիշներից ազատվելու համար, ինչպիսիք են կարծրությունը/սպազմը, ALS-ը և ֆիբրոմիալգիան:
7)Մագնեզիումի L-Threonate-ն օգնում է բարելավել անքնությունը և ընդհանուր անհանգստությունը
8)Մագնեզիումի L-Threonate-ը կարող է օգտագործվել մագնեզիումի անբավարարության բուժման համար:
Մագնեզիումի L-Threonate-ը լավացնում է քնի որակը: Ե՛վ մագնեզիումը, և՛ տաուրինը հանգստացնող ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի վրա՝ օգնելով նվազեցնել անհանգստությունն ու սթրեսը: Սա հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր դժվարանում են ընկնելու կամ քնելու հետ կապված մտքերի կամ լարվածության պատճառով:
Բացի այդ, մագնեզիումի L-Threonate-ը կարող է կարգավորել մելատոնինի արտադրությունը՝ հորմոն, որը վերահսկում է քուն-արթուն ցիկլը: Մելատոնինը պատասխանատու է մարմնին ազդանշան տալու համար, որ քնելու ժամանակն է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումի հավելումը կարող է բարձրացնել մելատոնինի մակարդակը, ինչը կարող է բարելավել քնի որակը և տևողությունը:
Մագնեզիումի L-Threonate-ի մեկ այլ միջոց, որը բարելավում է քնի որակը, մկանների լարվածության նվազեցումն է և մկանների թուլացումը: Մագնեզիումը մասնակցում է մկանների թուլացմանը, որն օգնում է թեթևացնել մկանային սպազմը և սպազմը: Մյուս կողմից, պարզվել է, որ տաուրինը նվազեցնում է մկանների վնասը և բորբոքումը: Այս երկու միացությունները համատեղելով՝ Magnesium L-Threonate-ը կարող է օգնել հանգստացնել մկանները և նպաստել ավելի հանգիստ քնի:
Բացի այդ, մագնեզիումի L-Threonate-ը դրական ազդեցություն ունի քնի ընդհանուր կառուցվածքի վրա: Քնի ճարտարապետությունը վերաբերում է քնի փուլերին, ներառյալ խորը քունը և աչքերի արագ շարժման (REM) քունը: Այս փուլերը կարևոր են որակյալ քուն ստանալու և մարմնի և մտքի վերականգնող ազդեցությունները զգալու համար: Պարզվել է, որ մագնեզիումի L-Threonate-ն ավելացնում է խորը քնի և REM քնի մեջ անցկացրած ժամանակը՝ ավելի թարմացնող և երիտասարդացնող քնի համար:
Ի հավելումն քնի որակի բարելավմանը, մագնեզիումի տաուրինը ունի մի շարք այլ առողջական առավելություններ: Այն կարող է օգնել կարգավորել արյան ճնշումը, կայունացնել տրամադրությունը և աջակցել սրտանոթային առողջությանը: Տաուրինը, մասնավորապես, ուսումնասիրվել է իր հնարավոր հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ հատկությունների համար:
Մագնեզիումի L-Threonate: Եզակի համադրություն
Մագնեզիումի տաուրինը մագնեզիումի հավելումների հատուկ ձև է, որը համատեղում է հանքանյութը տաուրինի՝ ամինաթթվի հետ: Այս յուրահատուկ համադրությունը ոչ միայն ուժեղացնում է մագնեզիումի կլանումը, այլ նաև ապահովում է բուն տաուրինի հավելյալ առավելությունները: Տաուրինը հայտնի է սրտանոթային առողջության վրա իր դրական ազդեցությամբ, քանի որ այն ապահովում է արյան ճնշման առողջ մակարդակը և բարելավում է ընդհանուր սրտի աշխատանքը: Բացի այդ, այն օգնում է կայունացնել ուղեղի բջիջների մեմբրանները և աջակցում է հանգիստ և կենտրոնացած մտքին՝ Magnesium L-Threonate-ը դարձնելով հիանալի ընտրություն սթրեսի և անհանգստության հետ կապված խնդիրներ ունեցող անհատների համար:
Մագնեզիումի L-Threonate-ը լավ ներծծվող ձև է, որը մեղմ է ստամոքսի վրա՝ նվազագույնի հասցնելով աղեստամոքսային տրակտի խանգարման վտանգը, որը տարածված խնդիր է մագնեզիումի որոշ հավելումներ օգտագործելիս: Բացի այդ, մագնեզիումի այս ձևը կարող է չունենալ լուծողական ազդեցություն, որը հաճախ կապված է մագնեզիումի օքսիդի հետ, ինչը այն դարձնում է իդեալական մարսողական խնդիրներ ունեցող կամ աղիքային զգայուն պայմաններ ունեցող մարդկանց համար:
Մագնեզիումի գլիցինատ. ավելի լավ ներծծվող ձև
Մյուս կողմից, մագնեզիումի գլիկինատը մագնեզիումի ևս մեկ բարձր կենսամատչելի հավելում է: Մագնեզիումի այս ձևը կապված է ամինաթթվի գլիկինի հետ, որը հայտնի է իր հանգստացնող հատկություններով: Այս եզակի համադրությունը արդյունավետորեն ներծծվում է արյան մեջ և ավելի լավ է օգտագործվում օրգանիզմի կողմից:
Մագնեզիումի գլիցինատի հիմնական առավելություններից մեկը թուլացումն ապահովելու և գիշերային հանգիստ քունը խթանելու կարողությունն է: Շատ մարդիկ, ովքեր տառապում են անքնությունից կամ անհանգստության ախտանիշներից, հայտնում են իրենց քնի ռեժիմի կտրուկ բարելավումների մասին, քանի որ գլիկինը օգնում է կարգավորել քնի որակի համար պատասխանատու նեյրոհաղորդիչները:
Դեղաքանակ:
Երբ խոսքը վերաբերում է դեղաչափին, կարևոր է խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ՝ ձեր անհատական կարիքների համար համապատասխան դեղաչափը որոշելու համար: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս մեծահասակներին օրական 200-400 մգ մագնեզիում օգտագործել: Սա կարող է ճշգրտվել այնպիսի գործոնների համար, ինչպիսիք են տարիքը, սեռը և առկա առողջական պայմանները:
օգտագործողի ուղեցույց.
Օպտիմալ կլանումը և արդյունավետությունն ապահովելու համար Magnesium L-Threonate-ը խորհուրդ է տրվում ընդունել դատարկ ստամոքսի վրա կամ ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում: Այնուամենայնիվ, եթե մագնեզիումի հավելումներ ընդունելիս ստամոքս-աղիքային խանգարումներ եք ունենում, դրանք սննդի հետ ընդունելը կարող է օգնել թեթևացնել այս ախտանիշները: Խորհուրդ է տրվում հետևել արտադրողի կամ բուժաշխատողի կողմից տրված հրահանգներին՝ կապված մագնեզիումի L-Threonate-ի ընդունման օպտիմալ ժամանակի և հաճախականության հետ:
Հարկ է նաև նշել, որ թեև մագնեզիումի L-Threonate-ն ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ, այն չի փոխարինում հավասարակշռված սննդակարգին և առողջ ապրելակերպին: Այն պետք է դիտարկել որպես լրացուցիչ օգնություն՝ օպտիմալ առողջության հասնելու և պահպանելու համար:
Նախազգուշական միջոցներ:
Չնայած մագնեզիումի L-Threonate-ն ընդհանուր առմամբ անվտանգ է և լավ հանդուրժվում է մարդկանց մեծամասնության կողմից, զգույշ եղեք և տեղյակ եղեք հնարավոր փոխազդեցությունների կամ հակացուցումների մասին: Երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ պետք է հատկապես զգույշ լինեն մագնեզիումի հավելումներ օգտագործելիս, քանի որ մագնեզիումի ավելցուկը կարող է լրացուցիչ սթրես առաջացնել երիկամների վրա: Բացի այդ, դեղորայք ընդունող անհատները պետք է խորհրդակցեն իրենց բուժաշխատողի հետ՝ համոզվելու համար, որ մագնեզիումի L-Threonate-ը բացասաբար չի փոխազդում որևէ նշանակված դեղամիջոցի հետ:
Հարց. Կարո՞ղ է Magnesium L-Threonate-ը փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ:
A: Մագնեզիումի L-Threonate-ն ունի դեղերի հետ փոխազդեցության ցածր ռիսկ: Այնուամենայնիվ, միշտ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ, հատկապես, եթե դուք ներկայումս որևէ դեղամիջոց եք ընդունում կամ ունեք նախկինում գոյություն ունեցող բժշկական պայմաններ:
Հարց: Ինչպե՞ս է Magnesium L-Threonate-ը տարբերվում մագնեզիումի այլ ձևերից:
A: Magnesium L-Threonate-ը տարբերվում է մագնեզիումի այլ ձևերից տաուրինի հետ իր համադրությամբ: Տաուրինը ամինաթթու է, որն ուժեղացնում է մագնեզիումի կլանումը և բարելավում է դրա տեղափոխումը բջջային թաղանթներով՝ դարձնելով այն ավելի մատչելի բջջային գործառույթների համար:
Հրաժարում. Այս հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չպետք է դիտարկվի որպես բժշկական խորհրդատվություն: Նախքան որևէ հավելում օգտագործելը կամ ձեր առողջապահական ռեժիմը փոխելը, միշտ խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ:
Հրապարակման ժամանակը՝ օգոստոսի 23-2023
