Գիտեի՞ք, որ ապրելակերպի պարզ փոփոխությունները կարող են զգալի ազդեցություն ունենալ աթերոսկլերոզի կանխարգելման և առողջ սիրտը պահպանելու վրա:Արտերոսկլերոզը, որը նաև հայտնի է որպես զարկերակների կարծրացում, տեղի է ունենում, երբ զարկերակների պատերին կուտակվում են թիթեղներ՝ սահմանափակելով արյան հոսքը դեպի կենսական օրգաններ: Այնուամենայնիվ, հավասարակշռված սննդակարգ ընդունելով, ֆիզիկապես ակտիվ մնալով, վերահսկելով արյան ճնշումը և խոլեստերինը, թողնելով ծխելը, սահմանափակելով ալկոհոլը: սպառումը, սթրեսը կառավարելը և քունը առաջնահերթություն տալը, դուք կարող եք նվազեցնել աթերոսկլերոզի վտանգը և նպաստել սրտանոթային առողջությանը:
Արտերոսկլերոզը սրտի հիվանդություն է, որն առաջանում է այն ժամանակ, երբ զարկերակները՝ արյան անոթները, որոնք թթվածնով հարուստ արյունը սրտից տեղափոխում են մարմնի մնացած մասեր, դառնում են թանձր և կոշտ:Այն բնութագրվում է զարկերակների պատերի խտացումով և կարծրացումով, ինչը հանգեցնում է արյան հոսքի նվազման և հնարավոր բարդությունների:
Արտերոսկլերոզը լայն տերմին է, որն իր մեջ ներառում է երեք հիմնական տեսակ՝ աթերոսկլերոզ, Մյունչբերգի արտերիոսկլերոզ և աթերոսկլերոզ։Աթերոսկլերոզը ամենատարածված ձևն է և հաճախ օգտագործվում է աթերոսկլերոզի հետ փոխադարձաբար:
Արտերոսկլերոզը զարկերակների կարծրացում է, որն ազդում է փոքր զարկերակների և զարկերակների վրա:Այն հաճախ կապված է արյան բարձր ճնշման հետ և հաճախ ուղեկցվում է այլ առողջական պայմաններով, ինչպիսիք են շաքարախտը և երիկամների հիվանդությունը:Արթերոսկլերոզը կարող է հանգեցնել օրգանների վնասման, քանի որ արյան հոսքի նվազումը հյուսվածքներին զրկում է թթվածնից և սննդանյութերից:
Արթերոսկլերոզի ախտորոշումը սովորաբար ներառում է բժշկական պատմության գնահատման, ֆիզիկական հետազոտության և ախտորոշիչ թեստերի համադրություն:Բժշկական մասնագետը կարող է նշանակել արյան թեստեր՝ խոլեստերինի մակարդակը գնահատելու համար, պատվիրել պատկերային թեստեր, ինչպիսիք են ուլտրաձայնը կամ անգիոգրաֆիան, կամ խորհուրդ տալ կորոնարոգրաֆիա՝ զարկերակների խցանման աստիճանը ճշգրիտ գնահատելու համար:
Արթերոսկլերոզի բուժումը նպատակ ունի վերահսկել ախտանիշները, դանդաղեցնել հիվանդության առաջընթացը և նվազեցնել բարդությունների ռիսկը:Հաճախ առաջարկվում են ապրելակերպի փոփոխություններ, ներառյալ սրտի համար առողջ դիետայի ընդունումը, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը, ծխելը թողնելը, արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելը և շաքարախտի արդյունավետ կառավարումը:
Արտերոսկլերոզը սովորաբար ոչ մի ախտանիշ չի առաջացնում, մինչև բարդություններ առաջանան:Ախտանիշները տարբերվում են՝ կախված խնդրից և կարող են ներառել.
● Հոգնածություն և թուլություն
● Կրծքավանդակի ցավ
● Հեւոց
● վերջույթների թմրություն և թուլություն
● Խոսքի խանգարում կամ հաղորդակցման դժվարություն
● Ցավ քայլելիս
● Արտերոսկլերոզի հիմնական պատճառներից մեկը զարկերակներում ափսեի կուտակումն է։Ծածկոցը կազմված է խոլեստերինից, ճարպից, կալցիումից և այլ նյութերից, որոնք ժամանակի ընթացքում կուտակվում են ձեր զարկերակների լորձաթաղանթի վրա:Այս կուտակումը նեղացնում է զարկերակները՝ սահմանափակելով արյան և թթվածնի հոսքը դեպի օրգաններ և հյուսվածքներ:Ի վերջո, դա կարող է հանգեցնել զարկերակների ամբողջական խցանման՝ հանգեցնելով առողջական լուրջ խնդիրների:
● Արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարևոր դեր է խաղում աթերոսկլերոզի առաջացման գործում։Երբ չափազանց շատ խոլեստերին կա, այն կարող է նստել զարկերակների պատերին՝ առաջացնելով ափսեի ձևավորում:Այս ավելցուկային խոլեստերինը սովորաբար գալիս է հագեցած ճարպերով և տրանսճարպերով հարուստ սննդակարգից, որոնք սովորաբար հանդիպում են վերամշակված մթերքներում, տապակած մթերքներում և յուղոտ միսում:
● Արթերոսկլերոզի մեկ այլ կարևոր պատճառ է արյան բարձր ճնշումը:Երբ արյան ճնշումը մնում է բարձր, այն լրացուցիչ ճնշում է գործադրում զարկերակների վրա՝ թուլացնելով դրանց պատերը և դրանք ավելի ենթակա վնասելու։Ճնշման բարձրացումը կարող է նաև առաջացնել կոպիտ սալիկների առաջացում զարկերակների պատերին, ինչը իդեալական միջավայր է ստեղծում ափսեի ձևավորման համար:
● Ծխելը արթերիոսկլերոզի հայտնի ռիսկի գործոն է:Ծխախոտի ծուխը պարունակում է վնասակար քիմիական նյութեր, որոնք կարող են ուղղակիորեն վնասել զարկերակները և նպաստել ափսեի առաջացմանը:Ծխելը նաև նվազեցնում է արյան մեջ թթվածնի ընդհանուր քանակը՝ դժվարացնելով զարկերակների ճիշտ աշխատանքը և ժամանակի ընթացքում դրանց վատթարացման պատճառ դառնալ։
●Ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը զարկերակների կլերոզի մեկ այլ հիմնական պատճառ է:Կանոնավոր վարժություններն օգնում են զարկերակների պատերը ճկուն և առողջ պահել, բարելավում են արյան հոսքը և նվազեցնում ափսեի առաջացման վտանգը:Մյուս կողմից, նստակյաց պահվածքը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման, արյան բարձր ճնշման և խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման, որոնք բոլորն էլ զարկերակային կլերոզի ռիսկի գործոններ են:
● Գենետիկան և ընտանեկան պատմությունը նույնպես դեր են խաղում աթերոսկլերոզի նկատմամբ անհատի հակվածության որոշման հարցում:Եթե ընտանիքի անմիջական անդամը սիրտ-անոթային հիվանդությունների պատմություն ունի, արթերիոսկլերոզով հիվանդանալու հավանականությունն ավելի մեծ է:Թեև գեները չեն կարող փոխվել, առողջ ապրելակերպի պահպանումը և ռիսկի այլ գործոնների կառավարումը կարող են օգնել նվազեցնել գենետիկ հակումների ազդեցությունը:
● Վերջապես, որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը և գիրությունը, մեծացնում են աթերոսկլերոզի վտանգը:Շաքարային դիաբետը առաջացնում է արյան շաքարի բարձրացում, որը վնասում է զարկերակների պատերը և նպաստում ափսեի կուտակմանը:Նմանապես, գիրությունը լրացուցիչ սթրես է առաջացնում սրտանոթային համակարգի վրա և մեծացնում է արյան բարձր ճնշման, շաքարախտի և խոլեստերինի բարձր հավանականությունը:
Մագնեզիումը կարևոր սննդանյութ և կարևոր հանքանյութ է մարդու մարմնի համար, որը ներգրավված է բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական գործընթացներում:Մագնեզիումը օգնում է թուլացնել հարթ մկանները զարկերակների պատերի ներսում և հավասարակշռել հանքանյութերի մակարդակը:Առանցքային դեր է խաղում սրտանոթային առողջության պահպանման գործում՝ հիմնականում կարգավորելով արյան ճնշումը և աջակցելով առողջ արյունատար անոթներին:
Մագնեզիումի որոշ հիանալի աղբյուրներ ներառում են մուգ տերևավոր կանաչ բանջարեղենը (օրինակ՝ սպանախը և կաղամբը), ընկույզներն ու սերմերը (օրինակ՝ նուշ և դդմի սերմեր), ամբողջական ձավարեղեն, հատիկաընդեղեն և ձուկ:Բացի այդ, մագնեզիումի հավելումները հասանելի են նրանց համար, ովքեր դժվարությամբ են բավարարում իրենց ամենօրյա կարիքները միայն դիետայի միջոցով:Մագնեզիումը գալիս է բազմաթիվ ձևերով, այնպես որ կարող եք ընտրել ձեզ համար հարմար տեսակը:Որպես կանոն, մագնեզիումը կարող է ընդունվել բանավոր որպես հավելում:Մագնեզիումի մալատ, Մագնեզիումի տաուրատևՄագնեզիումի L-Threonateավելի հեշտ են ներծծվում մարմնի կողմից, քան այլ ձևեր, ինչպիսիք են մագնեզիումի օքսիդը և մագնեզիումի սուլֆատը:
Քրքումը պարունակում է ակտիվ բաղադրիչ, որը կոչվում է curcumin, և ուսումնասիրությունները պնդում են, որ քրքումն ունի հակաթրոմբոտիկ (կանխում է արյան մակարդումը) և հակամակարդիչ (արյունը նոսրացնող) ունակություններ:
Ավելին,OEAԱխորժակը և լիպիդային նյութափոխանակությունը կարգավորելու կարողությունը կարող է լրացուցիչ օգուտներ տալ գիրություն ունեցող հիվանդներին, որը աթերոսկլերոզի հիմնական ռիսկի գործոնն է:Նպաստելով ճարպերի օքսիդացմանը և իջեցնելով խոլեստերինի մակարդակը՝ OEA-ն կարող է օգնել քաշի կառավարմանը՝ դրանով իսկ կանխելով աթերոսկլերոտիկ ափսեի ձևավորումն ու առաջընթացը:
Հարց. Ինչպիսի՞ն է արթերիոսկլերոզի կանխարգելման համար առողջ սննդակարգը:
A: Արթերոսկլերոզի կանխարգելման համար առողջ սննդակարգը ներառում է շատ մրգերի, բանջարեղենի, ամբողջական ձավարեղենի և նիհար սպիտակուցների օգտագործումը:Այն պետք է սահմանափակի հագեցած և տրանս ճարպեր, խոլեստերին, նատրիում և ավելացված շաքարներ:
Հարց. Ֆիզիկական գործունեության ո՞ր տեսակները կարող են օգնել կանխարգելել աթերոսկլերոզը:
A: Կանոնավոր աերոբիկ վարժություններով զբաղվելը, ինչպիսիք են արագ քայլելը, վազքը, լողը կամ հեծանվավազքը, կարող են օգնել կանխարգելել զարկերակային կլերոզը:Օգտակար են նաև դիմադրողական վարժությունները և ճկունության վարժությունները:
Հրաժարում. Այս հոդվածը միայն ընդհանուր տեղեկատվության համար է և չպետք է ընկալվի որպես որևէ բժշկական խորհուրդ:Բլոգի գրառումների որոշ տեղեկությունները գալիս են ինտերնետից և պրոֆեսիոնալ չեն:Այս կայքը պատասխանատու է միայն հոդվածների տեսակավորման, ձևաչափման և խմբագրման համար:Լրացուցիչ տեղեկություններ փոխանցելու նպատակը չի նշանակում, որ դուք համաձայն եք դրա տեսակետների հետ կամ հաստատում եք դրա բովանդակության իսկությունը:Նախքան որևէ հավելում օգտագործելը կամ ձեր առողջապահական ռեժիմում փոփոխություններ կատարելը, միշտ խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ:
Հրապարակման ժամանակը՝ հոկտ-11-2023
