Ժամանակակից արագընթաց աշխարհում հավասարակշռված և առողջ դիետա պահելը կարող է դժվար լինել: Մենք միշտ շարժման մեջ ենք, և արագ սննդի և վերամշակված նախուտեստների հարմարավետությունը հաճախ գերակայում է մեր մարմնին անհրաժեշտ սննդանյութերով ապահովելուց: Սա այն վայրն է, որտեղ դիետիկ հավելումները առանցքային դեր են խաղում մեր առողջության բարելավման և մեր ամենօրյա սննդի բացերը լրացնելու գործում: Ձեր առողջությունն ու բարեկեցությունը պաշտպանելուն ուղղված ակտիվ մոտեցում ցուցաբերելով՝ դուք կարող եք սննդային հավելումները արժեքավոր հավելում դարձնել ձեր ընդհանուր առողջապահական ծրագրին:
Ինչ է համարվում ասննդային հավելում? Ըստ ԱՄՆ Սննդամթերքի և դեղերի վարչության (FDA), սննդային հավելումը սննդակարգը լրացնելու համար նախատեսված արտադրանք է և պարունակում է մեկ կամ մի քանի սննդային բաղադրիչներ, ինչպիսիք են վիտամինները, հանքանյութերը, դեղաբույսերը, ամինաթթուները կամ այլ նյութեր: Այս ապրանքները գալիս են տարբեր ձևերով, ներառյալ դեղահատերը, պարկուճները, փոշիները և հեղուկները, և հաճախ վաճառվում են որպես առողջությունը բարելավելու կամ սննդային հատուկ թերությունները լուծելու միջոց:
Կարևոր է նշել, որ սննդային հավելումները նախատեսված չեն որևէ հիվանդություն բուժելու, ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխելու համար: Ավելի շուտ, դրանք նախագծված են ընդհանուր առողջության և առողջության պահպանման համար՝ լրացնելով սննդային բացերը, որոնք կարող են առկա լինել ձեր սննդակարգում: Այնուամենայնիվ, սպառողները պետք է տեղյակ լինեն, որ ոչ բոլոր սննդային հավելումները նույնն են, և ոչ բոլոր սննդային հավելումները գիտականորեն ապացուցված են արդյունավետ:
Այսպիսով, ինչպե՞ս են կարգավորվում սննդային հավելումները: Ի տարբերություն դեղատոմսով և առանց դեղատոմսի դեղերի, սննդային հավելումները կարգավորվում են որպես սննդի կատեգորիա, այլ ոչ թե դեղամիջոց: Սա նշանակում է, որ նրանք կարիք չունեն անցնելու նույն խիստ փորձարկման և հաստատման գործընթացի միջով, ինչ դեղագործական արտադրանքները, և արտադրողները պատասխանատու են իրենց արտադրանքի անվտանգ և արդյունավետ լինելու համար:
Միացյալ Նահանգներում սննդային հավելումները կարգավորվում են 1994 թվականի «Դիետիկ հավելումների առողջության և կրթության մասին» օրենքով (DSHEA): Օրենքը սահմանում է սննդային հավելումները և ապացուցման բեռը դնում FDA-ի վրա: Այն նաև պահանջում է արտադրողներից ապահովել, որ իրենց արտադրանքը ապահով լինի, պատշաճ պիտակավորված լինի, և որ իրենց արտադրանքի վերաբերյալ ցանկացած պնդում հիմնված լինի հավաստի գիտական ապացույցներով:
Այնուամենայնիվ, չնայած այս կանոնակարգերին, FDA-ն իրավասու չէ վերանայել և հաստատել սննդային հավելումները նախքան դրանք շուկայահանվելը, ինչը նշանակում է, որ պատասխանատվությունը հիմնականում ընկնում է հենց արտադրողների վրա: Նախնական շուկայական հաստատման բացակայությունը մտահոգություններ է առաջացրել որոշ սննդային հավելումների անվտանգության և արդյունավետության վերաբերյալ, և սպառողները պետք է իրենց հետազոտությունն անցկացնեն և խորհրդակցեն բուժաշխատողի հետ՝ նախքան իրենց ռեժիմին որևէ նոր հավելում ավելացնելը: անձնակազմը.
Վերջին տարիներին աճող կոչեր են հնչում սննդային հավելումների ավելի խիստ կարգավորման և արդյունաբերության ներսում թափանցիկության և որակի վերահսկողության բարձրացմանն ուղղված ջանքերի մասին: Կազմակերպությունները, ինչպիսիք են Միացյալ Նահանգների Pharmacopeia-ն (USP) և NSF International-ը, տրամադրում են երրորդ կողմի փորձարկում և հավաստագրում սննդային հավելումների համար՝ սպառողներին տրամադրելով արտադրանքի որակի և անվտանգության լրացուցիչ երաշխիք:
Ինչ վերաբերում է սննդային հավելումների ամենատարածված տեսակներին, ապա առանձնանում է մեկ կատեգորիա՝ մուլտիվիտամիններ: Մուլտիվիտամինները տարբեր վիտամինների և հանքանյութերի համակցություն են, որոնք անհրաժեշտ են ընդհանուր առողջության և բարեկեցության համար: Դրանք նախագծված են ապահովելու հարմար միջոց՝ ապահովելու, որ անհատները ստանան անհրաժեշտ սննդանյութերի իրենց առաջարկած օրական ընդունումը, հատկապես նրանց համար, ովքեր կարող են դժվարություններ ունենալ միայն սննդի միջոցով բավարարելու դիետիկ կարիքները:
Հիմնական պատճառներից մեկը, թե ինչու են մուլտիվիտամինները սննդային հավելումների ամենատարածված տեսակն են, նրանց հարմարավետությունն է: Մուլտիվիտամինները կարող են համապարփակ լուծում տալ մեկ օրական դոզանով, այլ ոչ թե մի քանի առանձին հավելումներ ընդունելու փոխարեն, որոնք կարող են ժամանակատար և թանկ լինել: Սա հատկապես ձեռնտու է զբաղված ապրելակերպ ունեցող մարդկանց կամ նրանց համար, ովքեր դժվարանում են հիշել օրվա ընթացքում բազմաթիվ դեղամիջոցներ ընդունելու մասին:
Մուլտիվիտամինների հանրաճանաչությանը նպաստող մեկ այլ գործոն է հիմնական սննդանյութերի օպտիմալ մակարդակի պահպանման կարևորության աճող իրազեկվածությունը: Շատ մարդիկ գիտակցում են, որ չեն կարող բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր ստանալ միայն իրենց սննդակարգից՝ պայմանավորված այնպիսի գործոններով, ինչպիսիք են վերամշակված սնունդը, հողի քայքայումը և ապրելակերպի ընտրությունը: Մուլտիվիտամինները պարզ և հուսալի միջոց են այս բացը կամրջելու և ապահովելու համար, որ ձեր մարմինը ստանում է անհրաժեշտ սննդանյութերը՝ օպտիմալ գործելու համար:
Բացի այդ, մուլտիվիտամինները հասանելի են մարդկանց տարբեր խմբերի հատուկ կարիքները բավարարելու համար, ինչպիսիք են տարիքը, սեռը և առողջական պայմանները: Այս հարմարեցումը թույլ է տալիս անհատներին ընտրել մուլտիվիտամին, որը բավարարում է նրանց յուրահատուկ սննդային կարիքները՝ դարձնելով այն բազմակողմանի տարբերակ մարդկանց լայն շրջանակի համար:
Բացի այդ, վերջին տարիների հարցումների տվյալների միջոցով պարզվել է, որ մարդկանց սիրելի սննդային հավելումները ներառում են՝ մուլտիվիտամիններ/մուլտիմիներալներ, մագնեզիում, CoQ10/ubithenol/MitoQ, curcumin/turmeric, կալցիում, NAC (N-ացետիլցիստեին) և այլն:
Կարևոր է նշել, որ չնայած մուլտիվիտամինները սննդային հավելումների ամենատարածված տեսակն են, դրանք չպետք է փոխարինեն հավասարակշռված և բազմազան սննդակարգին: Մրգերից, բանջարեղենից, ամբողջական ձավարեղենից, անյուղ սպիտակուցներից և առողջ ճարպերից բաղկացած առողջ սննդակարգը միշտ պետք է լինի մարդու սնուցման հիմքը: Այնուամենայնիվ, նրանց համար, ովքեր կարող են դժվարություններ ունենալ սննդի միջոցով ստանալ բոլոր հիմնական սննդանյութերը, կամ ովքեր ունեն որոշակի առողջական պայմանների պատճառով սննդային կարիքների ավելացում, մուլտիվիտամինը կարող է արժեքավոր հավելում ծառայել նրանց ընդհանուր առողջության առօրյային:
Ինչ վերաբերում է առողջ ապրելակերպին, շատ մարդիկ դիմում են հավելումների՝ իրենց սննդակարգի բացերը լրացնելու համար: Այնուամենայնիվ, շատ տարբերակների առկայության դեպքում կարող է դժվար լինել պարզել, թե որ տեսակի հավելումը ճիշտ է ձեզ համար: Երկու տարածված տեսակի հավելումներ ենդիետիկ հավելումներ և սննդային հավելումներ, և կարևոր է հասկանալ դրանց միջև եղած տարբերությունները նախքան որոշում կայացնելը:
Սննդային հավելումները, ինչպես անունն է հուշում, բնական սննդից ստացված հավելումներ են: Սա նշանակում է, որ սննդային հավելումների մեջ պարունակվող վիտամիններն ու հանքանյութերը գալիս են անմիջապես սննդի աղբյուրներից, այլ ոչ թե սինթեզվում են լաբորատորիայում: Սա կարող է օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր նախընտրում են հավելումների ավելի բնական մոտեցումը, որտեղ սննդանյութերն այնպիսի ձևով են, որին արդեն ծանոթ է մարմինը: Սննդային հավելումները գալիս են բազմաթիվ ձևերով, ինչպիսիք են փոշիները, պարկուճները կամ հեղուկները, և հաճախ դրանք գովազդվում են որպես որոշակի սննդանյութերի ընդունումը մեծացնելու հարմար միջոց:
Մյուս կողմից, սննդային հավելումները այն նյութերն են, որոնք սննդանյութեր են ավելացնում ձեր սննդակարգին՝ սովորաբար հաբերի կամ պարկուճների տեսքով: Այս հավելումները կարող են պարունակել մի շարք վիտամիններ, հանքանյութեր, ամինաթթուներ, խոտաբույսեր կամ այլ բուսաբանական բաղադրիչներ և հաճախ ուղղված են առողջությանը վերաբերող հատուկ մտահոգություններին: Սննդային հավելումները սովորաբար արտադրվում են որոշ նյութի արդյունահանման, մաքրման և կոնցենտրացիայի միջոցով և կարգավորվում են FDA-ի կողմից:
Այսպիսով, հավելումների ո՞ր տեսակն է ճիշտ ձեզ համար: Սա, ի վերջո, կախված է ձեր անձնական կարիքներից և նախասիրություններից: Եթե դուք նախընտրում եք ստանալ ձեր սննդանյութերը ամբողջական մթերքներից և ցանկանում եք հավելումների ավելի բնական մոտեցում ունենալ, ապա սննդային հավելումները կարող են լավ ընտրություն լինել ձեզ համար: Սննդային հավելումները հատկապես օգտակար են նրանց համար, ովքեր ունեն սննդային սահմանափակումներ կամ հետևում են որոշակի սննդակարգի, քանի որ դրանք կարող են օգնել լրացնել սննդային ցանկացած բացթողում:
Մյուս կողմից, եթե դուք ունեք որոշակի առողջական մտահոգություն կամ փնտրում եք հավելումների նպատակային մոտեցում, դիետիկ հավելումները կարող են ավելի լավ լինել ձեզ համար: Սննդային հավելումները կարող են ապահովել սննդանյութերի կենտրոնացված աղբյուրներ, որոնք դժվար է ստանալ միայն սննդից և կարող են օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր լրացուցիչ աջակցության կարիք ունեն՝ ընդհանուր առողջությունն ու առողջությունը պահպանելու համար:
Կարևոր է նշել, որ չնայած սննդային հավելումները և սննդային հավելումները օգտակար են, դրանք չպետք է օգտագործվեն որպես առողջ սննդակարգի փոխարինող: Լավագույնն այն է, որ միշտ կենտրոնանաք ձեր սննդանյութերը մի շարք ամբողջական մթերքներից և օգտագործեք հավելումներ՝ անհրաժեշտության դեպքում սննդային բացերը լրացնելու համար:
Անկախ նրանից, թե լրացնելով սննդային բացերը, աջակցելով հատուկ առողջական պայմաններին կամ բարձրացնելով մարզական կատարողականությունը, սննդային հավելումները հարմար և արդյունավետ միջոց են այս նպատակներին հասնելու համար: Այնուամենայնիվ, սովորական հարց, որն առաջանում է սննդային հավելումներ օգտագործելիս հետևյալն է. Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում դրանք աշխատելու համար:
Այս հարցի պատասխանը կարող է տարբեր լինել՝ կախված օգտագործվող հավելումների տեսակից և անձնական գործոններից, ինչպիսիք են ընդհանուր առողջությունը, դիետան և ապրելակերպը: Ընդհանուր առմամբ, կարևոր է հասկանալ, որ սննդային հավելումները արագ լուծում չեն և կարող են որոշ ժամանակ պահանջել նկատելի արդյունքներ ստանալու համար: Երբ խոսքը վերաբերում է սննդային հավելումների աշխատանքի ժամանակացույցին, պետք է հաշվի առնել մի քանի գործոններ.
1. Հավելվածի տեսակը. Տարբեր սննդային հավելումներ գործում են տարբեր ձևերով և կարող են տարբեր ժամանակ պահանջել իրենց ազդեցությունը ցույց տալու համար: Օրինակ, որոշ հավելումներ, ինչպիսիք են վիտամին C-ն կամ B վիտամինները, կարող են ավելի անմիջական ազդեցություն ունենալ, քանի որ դրանք արագ ներծծվում են մարմնի կողմից և օգտագործվում են տարբեր նյութափոխանակության գործընթացներում: Մյուս կողմից, հավելումները, ինչպիսիք են մագնեզիումը և ubiquinol/MitoQ-ն, կարող են ավելի երկար տևել արդյունքներ ցույց տալու համար, քանի որ դրանք կարող են բարելավել էներգիայի մակարդակը կամ աջակցել սրտանոթային առողջությանը և իմունային ֆունկցիային:
2. Անձնական առողջություն և սնուցման կարգավիճակ. մարդու ընդհանուր առողջական վիճակն ու սնուցումը կարող են ազդել նաև սննդային հավելումների արդյունավետության վրա: Մարդկանց համար, ովքեր ունեն որոշակի սննդանյութերի, օրինակ՝ մագնեզիումի կամ վիտամինների պակաս, այս սննդանյութերի հավելումը կարող է զգալիորեն բարելավել էներգիայի մակարդակը, տրամադրությունը կամ իմունային ֆունկցիան մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, նրանց համար, ովքեր արդեն լավ սնված են, որոշ հավելումների ազդեցությունը կարող է ավելի քիչ ակնհայտ լինել:
3. Դեղաչափ և հետևողականություն. Բացի հավելումների տեսակից և անձնական առողջական վիճակից, հավելանյութի օգտագործման դեղաչափն ու հետևողականությունը կարող են ազդել նաև այն արագության վրա, թե որքան արագ է այն գործում: Ժամանակի ընթացքում առաջարկվող չափաբաժնի հետևողական ընդունումը կարևոր է, որ ձեր մարմինը սնուցիչները արդյունավետորեն կլանվի և օգտագործի: Որոշ դեպքերում կարող է տևել մի քանի շաբաթ կամ նույնիսկ ամիս շարունակական օգտագործումը սննդային հավելումների լիարժեք օգուտները զգալու համար:
4. Կենսակերպի գործոններ. Վերջապես, կենսակերպի գործոնները, ինչպիսիք են սննդակարգը, վարժությունը և սթրեսի մակարդակը, կարող են ազդել սննդային հավելումների աշխատանքի համար պահանջվող ժամանակի վրա: Հավասարակշռված դիետան, որը ներառում է սննդանյութերով հարուստ սննդամթերքներ, կարող է լրացնել հավելումների ազդեցությունը, մինչդեռ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը և սթրեսի կառավարումը կարող են աջակցել ընդհանուր առողջությանը և բարձրացնել հավելումների օգուտները:
Շուկայում առկա շատ տարբերակների առկայության դեպքում, ձեր կարիքների համար ճիշտ հավելում ընտրելը կարող է ճնշող լինել: Այսպիսով, ի՞նչ գործոններ պետք է հաշվի առնել հավելում ընտրելիս:
1. Որակ և անվտանգություն
Որակը և անվտանգությունը պետք է առաջնահերթ լինեն հավելում ընտրելիս: Փնտրեք հեղինակավոր ապրանքանիշեր, որոնք փորձարկվել են երրորդ կողմի կողմից և հետևում են որակի վերահսկման խիստ չափանիշներին: Սա օգնում է ապահովել, որ հավելումները զերծ են աղտոտիչներից և ճշգրիտ պիտակավորված: Բացի այդ, ստուգեք հավաստագրերը, ինչպիսիք են Good Manufacturing Practices (GMP) կամ NSF International, ձեր հավելումների որակն ու անվտանգությունը հետագայում ստուգելու համար:
2. Բաղադրիչներ
Հավելված գնելուց առաջ ուշադիր վերանայեք բաղադրիչների ցանկը: Հաշվի առեք ձեր հատուկ սննդային կարիքները և փնտրեք հավելումներ, որոնք պարունակում են էական վիտամիններ, հանքանյութեր և սնուցիչներ՝ ձեր ընդհանուր առողջության պահպանման համար: Կարևոր է նաև տեղյակ լինել ձեր հավելումների մեջ առկա պոտենցիալ ալերգենների կամ հավելումների մասին, հատկապես, եթե ունեք սննդային սահմանափակումներ կամ ալերգիաներ:
3.Դոզային ձև և դեղաչափ
Հավելումները գալիս են բազմաթիվ ձևերով, ներառյալ պարկուճներ, հաբեր, փոշիներ և հեղուկներ: Մտածեք, թե որ ձևաչափն է առավել հարմար և հարմար ձեր առօրյա կյանքում ներառելու համար: Նաև ուշադրություն դարձրեք ձեր հավելումների դեղաչափին և համոզվեք, որ այն համապատասխանում է ձեր անձնական կարիքներին և առողջության նպատակներին: Առողջապահության մասնագետի կամ սննդաբանի հետ խորհրդակցելը կարող է արժեքավոր ուղեցույց տալ ձեր հատուկ կարիքների համար ճիշտ դեղաչափը որոշելու հարցում:
4. Կենսահասանելիություն
Կենսահասանելիությունը վերաբերում է սննդանյութերը հավելման մեջ ներծծելու և օգտագործելու մարմնի կարողությանը: Որոշ սնուցիչներ ավելի հեշտ են ներծծվում որոշակի ձևերով կամ հատուկ միացությունների հետ համակցվելիս: Օրինակ, որոշ հանքանյութեր կարող են ավելի լավ ներծծվել, երբ զուգակցվում են ամինաթթուների հետ: Հաշվի առնելով հավելումների կենսամատչելիությունը, կարող եք ապահովել, որ դուք առավելագույն օգուտ կքաղեք դրա մեջ պարունակվող սննդանյութերից:
5. Նախատեսված օգտագործում
Ձեր ընտրությունը կատարելիս կարևոր է հաշվի առնել հավելումների նպատակային օգտագործումը: Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք աջակցել ընդհանուր առողջությանը, լուծել որոշակի առողջական մտահոգություն կամ բարձրացնել մարզական կատարումը, տարբեր հավելումներ կարող են ավելի հարմար լինել ձեր անձնական նպատակներին: Հավելվածի նախատեսված օգտագործման ըմբռնումը կարող է օգնել ձեզ կայացնել տեղեկացված որոշումներ, որոնք համապատասխանում են ձեր առողջության և առողջության նպատակներին:
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.-ն զբաղվում է սննդային հավելումների բիզնեսով 1992 թվականից: Սա առաջին ընկերությունն է Չինաստանում, որը մշակել և առևտրայնացրել է խաղողի կորիզի էքստրակտը:
Ունենալով 30 տարվա փորձ և առաջնորդվելով բարձր տեխնոլոգիաներով և բարձր օպտիմիզացված R&D ռազմավարությամբ՝ ընկերությունը մշակել է մի շարք մրցունակ ապրանքներ և դարձել կյանքի գիտության նորարարական հավելում, մաքսային սինթեզի և արտադրական ծառայությունների ընկերություն:
Բացի այդ, ընկերությունը նաև FDA-ում գրանցված արտադրող է՝ ապահովելով մարդու առողջությունը կայուն որակով և կայուն աճով: Ընկերության գիտահետազոտական և մշակման ռեսուրսները, արտադրական օբյեկտները և վերլուծական գործիքները ժամանակակից և բազմաֆունկցիոնալ են և կարող են քիմիական նյութեր արտադրել միլիգրամից տոննա մասշտաբով՝ ISO 9001 ստանդարտների և GMP արտադրական պրակտիկայի համաձայն:
Հարց: Որո՞նք են սննդային հավելումները:
A: Սննդային հավելումները ապրանքներ են, որոնք նախատեսված են սննդակարգը լրացնելու և սննդանյութեր ապահովելու համար, որոնք կարող են բացակայել կամ բավարար քանակությամբ չօգտագործվել սննդակարգում: Դրանք կարող են ներառել վիտամիններ, հանքանյութեր, դեղաբույսեր, ամինաթթուներ և այլ նյութեր:
Հարց: Արդյո՞ք սննդային հավելումները անհրաժեշտ են առողջ սննդակարգի համար:
A: Թեև հնարավոր է ստանալ բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը լավ հավասարակշռված սննդակարգի միջոցով, սննդային հավելումները կարող են օգտակար լինել այն անհատների համար, ովքեր կարող են ունենալ սննդային հատուկ սահմանափակումներ, սննդանյութերի անբավարարություն կամ առողջական պայմաններ, որոնք պահանջում են լրացուցիչ աջակցություն:
Հարց: Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք ինձ անհրաժեշտ է սննդային հավելումներ ընդունել:
A: Լավագույնն այն է, որ խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ունեք սննդանյութերի որևէ հատուկ պակաս կամ առողջական խնդիրներ, որոնք կարող են օգուտ քաղել սննդային հավելումներից: Նրանք կարող են տրամադրել անհատականացված առաջարկներ՝ հիմնված ձեր անհատական կարիքների և առողջության նպատակների վրա:
Հարց. Արդյո՞ք անվտանգ է սննդային հավելումներ ընդունելը:
A: Երբ ընդունվում են ըստ ցուցումների և համապատասխան չափաբաժիններով, սննդային հավելումների մեծ մասը հիմնականում անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հավելումներ գնել հեղինակավոր ապրանքանիշերից և զգույշ լինել դեղերի կամ առկա առողջական պայմանների հետ հնարավոր փոխազդեցություններից:
Հրաժարում պատասխանատվությունից. այս հոդվածը միայն ընդհանուր տեղեկատվության համար է և չպետք է ընկալվի որպես որևէ բժշկական խորհուրդ: Բլոգի գրառումների որոշ տեղեկությունները գալիս են ինտերնետից և պրոֆեսիոնալ չեն: Այս կայքը պատասխանատու է միայն հոդվածների տեսակավորման, ձևաչափման և խմբագրման համար: Լրացուցիչ տեղեկություններ փոխանցելու նպատակը չի նշանակում, որ դուք համաձայն եք դրա տեսակետների հետ կամ հաստատում եք դրա բովանդակության իսկությունը: Նախքան որևէ հավելում օգտագործելը կամ ձեր առողջապահական ռեժիմում փոփոխություններ կատարելը, միշտ խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ:
Հրապարակման ժամանակը՝ Մար-08-2024
