Շատ մարդկանց համար խոլեստերինի բարձր մակարդակի կառավարումը մեծ մտահոգություն է: Բարձր խոլեստերինը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի և այլ լուրջ առողջական խնդիրների ռիսկը: Թեև ապրելակերպի փոփոխությունները, ինչպիսիք են դիետան և վարժությունները, կարող են օգնել նվազեցնել խոլեստերինը, երբեմն անհրաժեշտ են լրացուցիչ միջամտություններ: Նման միջամտություններից մեկը նիասինի օգտագործումն է, որը վիտամին B3-ի մի ձև է, որը դրական ազդեցություն ունի խոլեստերինի մակարդակի վրա: Այն հայտնաբերված է տարբեր մթերքներում, այդ թվում՝ մսի, ձկան և թռչնի միսում, ինչպես նաև հարստացված հացահատիկային և հացաբուլկեղենի մեջ: Ի լրումն էներգիայի նյութափոխանակության մեջ իր դերի, նիասինը դրական ազդեցություն ունի խոլեստերինի մակարդակի վրա:
Նիացինը, որը նաև հայտնի է որպես վիտամին B3, որը նաև հայտնի է որպես նիասին վիտամին և նիկոտինամիդ, ջրում լուծվող վիտամին է, որը կենսական դեր է խաղում մարմնի նյութափոխանակության մեջ: Այն անհրաժեշտ է ածխաջրերը, ճարպերը և սպիտակուցները էներգիայի վերածելու համար, ինչպես նաև օգնում է պահպանել առողջ մաշկը, նյարդային և մարսողական համակարգերը:
Նիացինը հայտնաբերված է մի շարք մթերքներում, այդ թվում՝ միսում, ձուկում, ընկույզում և ամբողջական ձավարեղենում: Այն կարող է նաև սինթեզվել մարմնի կողմից տրիպտոֆան ամինաթթուից, թեև այս գործընթացը բավարար չէ օրգանիզմի նիասինի ամենօրյա կարիքները բավարարելու համար:
Նիացինը գալիս է երկու ձևով, որը սովորաբար հայտնաբերվում է սննդի և հավելումների մեջ՝ նիասինամիդ և նիասին: Երկու ձևերն էլ մարմնում վերածվում են նիասինի ակտիվ կոֆերմենտային ձևի, որն այնուհետև օգտագործվում է նյութափոխանակության տարբեր ռեակցիաներում:
Ապացուցված է, որ նիացինը բարձրացնում է HDL (լավ) խոլեստերինի մակարդակը՝ միաժամանակ իջեցնելով LDL (վատ) խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները: Սա այն կարևոր սննդանյութ է դարձնում սրտանոթային առողջության պահպանման և սրտի հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար:
Բացի խոլեստերինի նյութափոխանակության մեջ իր դերից, նիասինը նաև մասնակցում է արյան շաքարի մակարդակի կարգավորմանը: Այն օգնում է բարելավել ինսուլինի զգայունությունը և նվազեցնել բորբոքումը:
Դա անհրաժեշտ է արտադրության համարՆԱԴ(նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդ) և NADP (նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդ ֆոսֆատ), որոնք կոֆերմենտներ են, որոնք ներգրավված են տարբեր բջջային գործընթացներում, ներառյալ էներգիայի արտադրությունը և հակաօքսիդանտ պաշտպանությունը:
Նախ, նիասինը կարևոր է մեր սրտանոթային առողջության համար: Այն օգնում է նվազեցնել LDL կամ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը, մինչդեռ բարձրացնում է HDL կամ «լավ» խոլեստերինի մակարդակը: Սա կարող է դրական ազդեցություն ունենալ մեր սրտի առողջության վրա և նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և ինսուլտը: Բացի այդ, ապացուցվել է, որ նիասինը նվազեցնում է տրիգլիցերիդների մակարդակը, ինչը նաև լավ է մեր սրտի առողջության համար:
Բացի այդ, նիասինը առանցքային դեր է խաղում մարմնում էներգիայի արտադրության մեջ: Այն մասնակցում է ածխաջրերը գլյուկոզայի՝ մեր բջիջների էներգիայի հիմնական աղբյուրի վերածելու գործընթացին: Սա օգնում է պայքարել հոգնածության զգացումների դեմ և բարելավում է էներգիայի ընդհանուր մակարդակը՝ նիասինը դարձնելով էներգիայի և տոկունության պահպանման կարևոր սնուցիչ:
Նիասինի մեկ այլ կարևոր առավելությունը նրա դերն է առողջ նյարդային համակարգի պահպանման գործում: Այն մասնակցում է նյարդային հաղորդիչների՝ քիմիական նյութերի արտադրությանը, որոնք օգնում են ազդանշաններ փոխանցել նյարդային բջիջների միջև: Սա կարող է դրական ազդեցություն ունենալ մեր տրամադրության, ճանաչողական ֆունկցիայի և ընդհանուր հոգեկան առողջության վրա:
Նիացինը նաև ունի հակաօքսիդանտ հատկություններ, որոնք օգնում են պայքարել օքսիդատիվ սթրեսի դեմ և նվազեցնել բորբոքումն օրգանիզմում: Սա կարող է դրական ազդեցություն ունենալ մեր ընդհանուր առողջության վրա և կարող է օգնել նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են քաղցկեղը և շաքարախտը: Բացի այդ, ապացուցվել է, որ նիասինը դրական ազդեցություն ունի մաշկի առողջության վրա՝ օգնելով նվազեցնել պզուկների տեսքը և նպաստել մաքուր, առողջ երանգի:
Բացի այդ, նիասինը կարևոր է մարսողական համակարգի ճիշտ աշխատանքի համար: Այն օգնում է մարսողական ֆերմենտների արտադրությանը, որոնք անհրաժեշտ են սննդի քայքայման և սնուցիչների կլանման համար: Սա կարող է դրական ազդեցություն ունենալ մեր ընդհանուր մարսողական առողջության վրա և կարող է օգնել թեթևացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են մարսողության խանգարումն ու փքվածությունը:
Այս առավելություններից բացի, նիասինը դրական ազդեցություն է ունենում ինսուլինի նկատմամբ զգայունության վրա, ինչը կարևոր է արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորելու և շաքարախտի ռիսկը նվազեցնելու համար: Այն նաև դեր է խաղում առողջ հոդերի աշխատանքին աջակցելու գործում և կարող է օգնել նվազեցնել արթրիտի և այլ բորբոքումների ախտանիշները:
Նիացինը համարվում է խոլեստերինի իջեցման կարևոր տարբերակ, և բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ նիասինը կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել LDL խոլեստերինի մակարդակը, որը սովորաբար հայտնի է որպես «վատ» խոլեստերին: Ապացուցված է նաև, որ այն բարձրացնում է HDL խոլեստերինի մակարդակը (հաճախ կոչվում է «լավ» խոլեստերին): Բայց ինչպե՞ս է նիասինը հասնում այդ ազդեցություններին:
Նիասինը խոլեստերինի իջեցմանը նպաստող միջոցներից մեկն այն է, որ արգելակում է լյարդի շատ ցածր խտության լիպոպրոտեինի խոլեստերինի արտադրությունը, որը ցածր խտության լիպոպրոտեինի խոլեստերինի նախադրյալն է: Սա նշանակում է, որ լյարդը արտադրում է ավելի քիչ LDL խոլեստերին, ինչը հանգեցնում է արյան մեջ LDL խոլեստերինի ցածր մակարդակի: Նիացինը նաև օգնում է բարձրացնել լիպոպրոտեին լիպազի ակտիվությունը՝ ֆերմենտ, որն օգնում է տրիգլիցերիդների քայքայմանը (արյան մեջ ճարպի մեկ այլ տեսակ): Նիացինը անուղղակիորեն նվազեցնում է LDL խոլեստերինի մակարդակը՝ նվազեցնելով VLDL-ի և տրիգլիցերիդների մակարդակը:
Նիացինը կարող է նաև բարձրացնել HDL խոլեստերինի մակարդակը: HDL խոլեստերինն օգնում է հեռացնել LDL խոլեստերինը արյունից՝ այն տեղափոխելով լյարդ, որտեղ այն կարող է քայքայվել և դուրս գալ օրգանիզմից: Ահա թե ինչու HDL խոլեստերինը հաճախ անվանում են «լավ» խոլեստերին, քանի որ այն օգնում է կանխել անոթներում թիթեղների կուտակումը, ինչը կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդության:
Բացի խոլեստերինի մակարդակի վրա ունեցած ազդեցությունից, նիացինը նաև սրտանոթային այլ օգուտներ ունի: Այն կարող է օգնել նվազեցնել զարկերակների բորբոքումը, որը կարևոր գործոն է աթերոսկլերոզի զարգացման կամ զարկերակների կարծրացման համար: Նիացինը նաև բարելավում է էնդոթելիային բջիջների (արյան անոթների լորձաթաղանթի) աշխատանքը՝ նպաստելով արյան հոսքի բարելավմանը և արյան մակարդման ռիսկի նվազեցմանը: Բացի այդ, նիասինը կարող է հավասարակշռել արյան շաքարի մակարդակը և օգնել վերահսկել շաքարախտը:
Նիացինը, որը նաև հայտնի է որպես վիտամին B3, կարևոր սնուցիչ է: Այն կարևոր է մարմնի տարբեր գործառույթների համար, ներառյալ նյութափոխանակությունը, նյարդային ֆունկցիան և բջջային էներգիայի արտադրությունը: Ձեր սննդակարգում նիասինով հարուստ մթերքներ ներառելը համեմատաբար հեշտ է, քանի որ կան մի շարք մթերքներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ այս կարևոր սննդանյութ: Նիացինով հարուստ որոշ մթերքներ ներառում են.
1. Հավ
Հավի միսը նիասինի և նիհար սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է: Անկախ նրանից, թե դուք նախընտրում եք խորոված, թխած կամ խորոված հավ, այս նիհար միսը ձեր սննդակարգում ներառելը հիանալի միջոց է ձեր նիասինի ընդունումը մեծացնելու համար:
2. Թունա
Թունան ոչ միայն նիասինի հիանալի աղբյուր է, այլև այն հարուստ է Օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք կարևոր են սրտի առողջության համար: Աղցաններին, սենդվիչներին կամ սուշիի ռուլետներին թունա ավելացնելը խելացի միջոց է ձեր նիասինի ընդունումը մեծացնելու համար:
3. Գետնանուշ
Գետնանուշը համեղ և հարմար նախուտեստ է, որը հարուստ է նիացինով: Անկախ նրանից, թե դուք նախընտրում եք գետնանուշը հում, բոված կամ գետնանուշի կարագի տեսքով, ձեր սննդակարգում գետնանուշ ավելացնելը հեշտ միջոց է ավելի շատ նիասին ստանալու համար:
4. Սունկ
Սնկերը ոչ միայն նիասինի հիանալի աղբյուր են, այլև ցածր կալորիաներով և հակաօքսիդանտներով: Ապուրներին, աղցաններին կամ ֆրիին սունկ ավելացնելը հիանալի միջոց է ձեր կերակուրներում ավելի շատ նիացին ստանալու համար:
5. Կանաչ լոբի
Կանաչ ոլոռը ոչ միայն նիասինի լավ աղբյուր է, այլև այն հարուստ է բջջանյութով, սպիտակուցներով և այլ էական վիտամիններով ու հանքանյութերով: Ձեր կերակուրներին կանաչ ոլոռ ավելացնելը հիանալի միջոց է ավելացնելու ձեր նիասինի ընդունումը՝ միաժամանակ ավելացնելով ձեր սննդանյութերի ընդհանուր ընդունումը:
6. Արեւածաղկի սերմեր
Արևածաղկի սերմերը սննդանյութերով հարուստ նախուտեստ են, որը հագեցած է նիացինով, վիտամին E-ով, մագնեզիումով և այլ կարևոր սննդանյութերով: Արևածաղկի սերմեր ուտելը կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում հիանալի միջոց է ձեր նիասինի ընդունումը մեծացնելու և քաղցի ցավերը բավարարելու համար:
Բացի նիացինով հարուստ այս մթերքներից, կան նիասինի շատ այլ աղբյուրներ, որոնք կարող եք ներառել ձեր սննդակարգում, ինչպիսիք են սաղմոնը, ավոկադոն և ամբողջական ձավարեղենը: Այս մթերքների մի շարք ներառելով ձեր կերակուրների և նախուտեստների մեջ՝ դուք կարող եք ապահովել, որ ստանում եք համապատասխան քանակությամբ նիասին՝ ձեր ընդհանուր առողջության և բարեկեցության պահպանման համար:
Նիացինը, որը նաև հայտնի է որպես վիտամին B3, կարևոր սնուցիչ է, որը կենսական դեր է խաղում առողջության պահպանման գործում: Այն մասնակցում է մարմնի տարբեր գործընթացներին, ներառյալ նյութափոխանակությունը, ԴՆԹ-ի վերականգնումը և հորմոնների սինթեզը: Չնայած նիացինը բնականորեն հանդիպում է շատ մթերքների մեջ, որոշ մարդկանց կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ հավելումներ՝ իրենց ամենօրյա կարիքները բավարարելու համար:
Նիացինի հավելումներ ընդունելու մասին մտածելիս կարևոր է ձեր առողջության համար տեղեկացված ընտրություն կատարել: Կան մի քանի հիմնական գործոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել, երբ որոշեք, թե արդյոք նիասին հավելումները ճիշտ են ձեզ համար
Նախ, կարևոր է հասկանալ նիասինի հավելումների հնարավոր օգուտները: Նիացինը ուսումնասիրվել է խոլեստերինի մակարդակը բարելավելու, սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու և նույնիսկ ուղեղի աշխատանքը բարելավելու իր ներուժի համար: Բացի այդ, նիասինը ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել որոշակի քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը:
Այնուամենայնիվ, կարևոր է նաև հաշվի առնել նիասինի հավելումների հնարավոր ռիսկերն ու կողմնակի ազդեցությունները, և կարևոր է քննարկել ձեր բուժաշխատողի հետ նիասին հավելումներ ընդունելու ձեր ծրագիրը՝ համոզվելու համար, որ այն անվտանգ է և ճիշտ ձեզ համար:
Բացի այդ, կարևոր է ընտրել բարձրորակ նիասին հավելում հեղինակավոր աղբյուրից: Ոչ բոլոր հավելումները հավասար են ստեղծվում, ուստի կարևոր է ընտրել որակյալ ապրանք հեղինակավոր ապրանքանիշից, որը գերադասելի է արտադրվել այնպիսի հաստատությունում, որը հավատարիմ է որակի վերահսկման խիստ չափանիշներին: Բացի այդ, դուք կարող եք մտածել հավելումներ փնտրելու մասին, որոնք փորձարկվել են երրորդ կողմի կողմից, քանի որ դա երաշխավորում է, որ արտադրանքի ուժն ու մաքրությունը անկախ ստուգված են: Սա կարող է օգնել ձեզ ապահովել անվտանգ և արդյունավետ արտադրանք:
Նիացինի հավելում ընտրելիս կարևոր է նաև հաշվի առնել հավելումում օգտագործվող նիասինի ձևը:
1. Նիացին. Սա նիասինի ամենատարածված ձևն է, որը հայտնաբերվում է հավելումների մեջ: Այն հայտնի է սրտանոթային առողջությանն աջակցելու իր ունակությամբ՝ օգնելով նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարելավել արյան շրջանառությունը: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են զգալ մաշկի կարմրություն կամ ժամանակավոր կարմրություն՝ որպես նիասին ընդունելու կողմնակի ազդեցություն:
2. Նիացինամիդ. Նաև հայտնի է որպես նիասինամիդ, նիասինի այս ձևը հայտնի է մաշկի համար իր հնարավոր առավելություններով: Այն հաճախ օգտագործվում է մաշկի խնամքի միջոցների մեջ՝ օգնելու բարելավել բարակ գծերի, կնճիռների և պզուկների տեսքը: Նիացինամիդը նաև օգտակար է ընդհանուր իմունային ֆունկցիայի և ճանաչողական առողջության պահպանման համար:
3. Ինոզիտոլ հեքսանիկոտինատ. Սա նիացինի և միո-ինոզիտոլի՝ շաքարային ալկոհոլի համադրություն է: Inositol hexanicotinate-ը սովորաբար օգտագործվում է առողջ շրջանառության համակարգին աջակցելու համար և կարող է օգնել պահպանել առողջ խոլեստերինի մակարդակը:
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992 թվականից զբաղվում է սննդային հավելումների բիզնեսով: Սա առաջին ընկերությունն է Չինաստանում, որը մշակել և առևտրայնացրել է խաղողի կորիզի էքստրակտը:
Ունենալով 30 տարվա փորձ և առաջնորդվելով բարձր տեխնոլոգիաներով և բարձր օպտիմիզացված R&D ռազմավարությամբ՝ ընկերությունը մշակել է մի շարք մրցունակ ապրանքներ և դարձել կյանքի գիտության նորարարական հավելում, մաքսային սինթեզի և արտադրական ծառայությունների ընկերություն:
Բացի այդ, ընկերությունը նաև FDA-ում գրանցված արտադրող է՝ ապահովելով մարդու առողջությունը կայուն որակով և կայուն աճով: Ընկերության գիտահետազոտական և մշակման ռեսուրսները, արտադրական օբյեկտները և վերլուծական գործիքները ժամանակակից և բազմաֆունկցիոնալ են և կարող են քիմիական նյութեր արտադրել միլիգրամից տոննա մասշտաբով՝ ISO 9001 ստանդարտների և GMP արտադրական պրակտիկայի համաձայն:
Ի՞նչ է նիասինը և ինչպե՞ս է այն աշխատում խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու համար:
Նիացինը, որը նաև հայտնի է որպես վիտամին B3, ջրում լուծվող վիտամին է, որը ցույց է տվել, որ իջեցնում է LDL (վատ) խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը, մինչդեռ բարձրացնում է HDL (լավ) խոլեստերինի մակարդակը: Այն գործում է՝ արգելակելով լյարդի խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների արտադրությունը:
Հարց: Արդյո՞ք նիասինը արդյունավետ է խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու համար:
Այո, ապացուցված է, որ նիասինը արդյունավետ է խոլեստերինի մակարդակի իջեցման, մասնավորապես LDL խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների համար: Այն կարող է նաև բարձրացնել HDL խոլեստերինի մակարդակը, որն օգտակար է սրտի առողջության համար:
Հարց: Որքա՞ն պետք է ընդունել նիասինը խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Նիասինի համապատասխան չափաբաժինը խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար տատանվում է կախված առանձին գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, սեռը և ընդհանուր առողջությունը: Ձեզ համար ճիշտ դեղաչափը որոշելու համար կարևոր է աշխատել բուժաշխատողի հետ:
Հրաժարում պատասխանատվությունից. այս հոդվածը միայն ընդհանուր տեղեկատվության համար է և չպետք է ընկալվի որպես որևէ բժշկական խորհուրդ: Բլոգի գրառումների որոշ տեղեկությունները գալիս են ինտերնետից և պրոֆեսիոնալ չեն: Այս կայքը պատասխանատու է միայն հոդվածների տեսակավորման, ձևաչափման և խմբագրման համար: Լրացուցիչ տեղեկություններ փոխանցելու նպատակը չի նշանակում, որ դուք համաձայն եք դրա տեսակետների հետ կամ հաստատում եք դրա բովանդակության իսկությունը: Նախքան որևէ հավելում օգտագործելը կամ ձեր առողջապահական ռեժիմում փոփոխություններ կատարելը, միշտ խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ:
Հրապարակման ժամանակը: Հունվար-02-2024
