Հակածերացումը դարձել է առողջության և առողջության արդյունաբերության հիմնական բառը՝ գրավելով տղամարդկանց և կանանց ուշադրությունը: Մարդիկ ավելի շատ են հետաքրքրվել իրենց երիտասարդ տեսքը պահպանելու հարցում, քանի որ այն հաճախ կապված է ինքնավստահության, գրավչության և ընդհանուր կենսունակության հետ։ Թեև ծերացումը կյանքի բնական մասն է, գործընթացը դանդաղեցնելու համար ակտիվ միջոցներ ձեռնարկելը կարող է երկարատև օգուտներ ունենալ:
Ծերացումը անխուսափելի և համընդհանուր երևույթ է, որն ապրում է յուրաքանչյուր կենդանի էակ: Այսպիսով, ինչու ենք մենք ծերանում: Հետևյալ հոդվածներում մենք խորանում ենք ծերացման գիտության մեջ՝ բացահայտելու այս հետաքրքրաշարժ և բարդ կենսաբանական երևույթի պատճառները:
Ծերացումը բազմագործոն գործընթաց է, որի վրա ազդում են տարբեր գենետիկական, շրջակա միջավայրի և ապրելակերպի գործոններ: Չկա մեկ պատասխան, թե ինչու ենք մենք ծերանում, սակայն գիտնականները մի քանի տեսություններ են ներկայացրել, որոնք փորձում են բացատրել այս բնական երեւույթը: Ամենահայտնի տեսություններից մեկը վնասի կուտակումն է մոլեկուլային և բջջային մակարդակներում։ Ժամանակի ընթացքում մեր բջիջները և հյուսվածքները զգում են օքսիդատիվ սթրես, ԴՆԹ-ի վնաս և մաշվածության այլ ձևեր, ինչը հանգեցնում է դրանց ֆունկցիայի աստիճանական անկմանը: Այս տեսությունը հայտնի է որպես ծերացման «մաշվածության» տեսություն։
Մեկ այլ տեսություն պնդում է, որ ծերացումը պայմանավորված է մեր տելոմերների կրճատմամբ։ Տելոմերները մեր քրոմոսոմների ծայրերում հայտնաբերված պաշտպանիչ գլխարկներն են, և նրանք կենսական դեր են խաղում գենոմի կայունությունը պահպանելու գործում: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր բջջի բաժանման հետ մեր տելոմերները բնականաբար կարճանում են մինչև հասնեն կրիտիկական երկարության: Այս պահին բջիջները մտնում են ծերացման վիճակ կամ ենթարկվում են ծրագրավորված բջիջների մահվան: Հայտնի է որպես «ծերացման տելոմերների տեսություն», այս տեսությունը ենթադրում է, որ մեր բջիջների վերարտադրվելու սահմանափակ կարողությունը նպաստում է ծերացման գործընթացին:
Ծերացման պատճառները հասկանալուց հետո մենք գիտենք, որ ծերացումը զգացվում է յուրաքանչյուր կենդանի արարածի կողմից և չի կարող շրջվել, բայց կան որոշ արտաքին գործոններ, որոնք ակնհայտորեն կարող են ազդել ծերացման գործընթացի վրա: Հիմնականում ապրելակերպի ընտրությունները, ինչպիսիք են վարժությունը, դիետան և սթրեսի կառավարումը, կարող են ազդել, թե ինչպես ենք մենք նրբագեղ ծերանում: Ապացուցված է, որ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է սրտանոթային ֆիթնեսը, պահպանում է մկանային ուժը և ուժեղացնում ճանաչողական գործառույթը: Սննդարար, հավասարակշռված դիետան, որը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և սննդանյութերով, կարող է օգնել նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը և նպաստել ընդհանուր առողջությանը: Ընդհակառակը, անառողջ և նստակյաց ապրելակերպը կարող է արագացնել ծերացման գործընթացը և մեծացնել տարիքային հիվանդությունների վտանգը:
Գիտությունը հասկանալը, թե ինչու ենք մենք ծերանում, կենսական նշանակություն ունի, քանի որ այն մեծ ազդեցություն ունի մեր առողջության և կյանքի որակի վրա: Ծերացման ոլորտում հետազոտությունները բեկումնային բացահայտումներ և միջամտություններ են մղում, որոնք ուղղված են առողջ ծերացման խթանմանը: Գիտնականները ակտիվորեն ուսումնասիրում են ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելու կամ շրջելու ուղիները, որոնց վերջնական նպատակն է երկարացնել մարդու կյանքի տևողությունը՝ միաժամանակ պահպանելով օպտիմալ ֆիզիկական և ճանաչողական գործառույթները:
1. Հապալաս
Հապալասում հայտնաբերված հիմնական հակաօքսիդանտներից մեկը անտոցիանն է: Հապալասի մուգ կապույտ կամ մանուշակագույն երանգը պայմանավորված է նրանց բարձր անտոցիանինով, որը ոչ միայն տալիս է նրանց վառ գույնը, այլև օգնում է պաշտպանել մեր մաշկը ծերացման պատճառ արտաքին գործոններից: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ անտոցիանինները կարող են նվազեցնել կոլագենը քայքայող ֆերմենտների գործողությունը՝ սպիտակուց, որը կարևոր է մաշկի առաձգականությունն ու ամրությունը պահպանելու համար:
Բացի իրենց հակաօքսիդանտ հատկություններից, հապալասը էական վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է, որոնք ապահովում են ընդհանուր առողջությունն ու կենսունակությունը: Նրանք հարուստ են վիտամին C-ով, որն օգնում է կոլագենի արտադրությանը, աջակցում է իմունային համակարգին և պաշտպանում արևի ազդեցությունից վնասներից: Հապալասը պարունակում է նաև A և E վիտամիններ, որոնք, ինչպես հայտնի է, երիտասարդացնում են մաշկը:
2. Նուռ
Նռան մեջ հայտնաբերված հիմնական միացությունը էլագիկ թթուն է: Ապացուցված է, որ այս հզոր պոլիֆենոլը պաշտպանում է մաշկը UVA և UVB ճառագայթներից՝ մաշկի ծերացման հիմնական պատճառները: Էլագիկ թթուն ոչ միայն օգնում է նվազեցնել կնճիռների տեսքը, այն նաև բարելավում է մաշկի առաձգականությունը՝ երիտասարդական փայլի համար:
Բացի այդ, նուռը պարունակում է վիտամին C, որն օգնում է կոլագենի սինթեզին։ Կոլագենը կարևոր սպիտակուց է, որն ապահովում է մաշկի կառուցվածքը և առաձգականությունը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նռան հյութի կամ մզվածքների օգտագործումը կարող է պաշտպանել օքսիդատիվ սթրեսից և բորբոքումից՝ դրանով իսկ օգուտ տալով մաշկի ընդհանուր առողջությանը: Այս ազդեցությունները կարող են օգնել պահպանել մաշկի երիտասարդ տեսքը և դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը ներսից:
3. Լոլիկ
Լոլիկը լիկոպենի հիանալի աղբյուր է, որը հզոր հակաօքսիդանտ է, որը տալիս է նրանց բնորոշ կարմիր գույնը: Այս հակաօքսիդանտն օգնում է չեզոքացնել օրգանիզմում վնասակար ազատ ռադիկալները և պաշտպանում է մաշկը վաղաժամ ծերացումից, որը պայմանավորված է շրջակա միջավայրի գործոններով, ինչպիսիք են աղտոտվածությունը և արևի ազդեցությունը:
Լոլիկը հարուստ է A և C վիտամիններով, երկու վիտամիններ, որոնք կենսական դեր են խաղում առողջ մաշկի պահպանման գործում: Վիտամին A-ն օգնում է կոլագենի արտադրությանը՝ այն սպիտակուցը, որը պատասխանատու է մաշկի առաձգականությունն ու ամրությունը պահպանելու համար: Տարիքի հետ կոլագենի արտադրությունը բնականաբար նվազում է, ինչը հանգեցնում է կնճիռների և մաշկի թուլացման:
4. Կոլագեն
Կոլագենը սպիտակուց է, որը բնականաբար հանդիպում է մեր մարմնում և պատասխանատու է մեր մաշկի, ոսկորների, ջլերի և կապանների ամրության և կառուցվածքի ապահովման համար: Այն հարթ, ամուր և հաստլիկ մաշկի հիմնաքարն է: Ցավոք, տարիքի հետ մեր մարմնի կողմից կոլագենի արտադրությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է ծերացման այդ տհաճ նշանների:
Կոլագենով ներծծված արտադրանքները, ինչպիսիք են քսուքները, շիճուկները և հավելումները, խթանում են կոլագենի արտադրությունը՝ օգնելով ամրացնել և երիտասարդացնել մաշկը: Այս միջոցները նաև օգնում են վերականգնել մաշկի առաձգականությունը՝ ավելի երիտասարդ և պայծառ դեմքի համար:
5. Քրքում
Հիմնական պատճառներից մեկը, թե ինչու քրքումը հայտնի է իր հակածերացման օգուտներով, նրա հզոր հակաօքսիդիչ միացությունն է՝ կուրկումինը: Կուրկումինը օգնում է չեզոքացնել ազատ ռադիկալները, անկայուն մոլեկուլները, որոնք ոչնչացնում են առողջ բջիջները՝ հանգեցնելով վաղաժամ ծերացման և քրոնիկ հիվանդությունների:
Քրքումը նաև հզոր հակաբորբոքային հատկություն ունի։ Քրոնիկ բորբոքումն առանցքային դեր է խաղում ծերացման գործընթացում՝ հանգեցնելով տարիքային տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը: Մոդուլավորելով հիմնական բորբոքային ուղիները՝ քրքումն օգնում է նվազեցնել բորբոքումը և հետագայում դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը: Ապացուցված է, որ կուրկումինը խթանում է կոլագենի արտադրությունը՝ կարևոր սպիտակուց, որը պատասխանատու է մաշկի ամրությունն ու առաձգականությունը պահպանելու համար:
1. Կուրկումին. Ոսկե հրաշք
Կուրկումինը` քրքումի հիմնական ակտիվ միացությունը, ապացուցված է, որ ունի հզոր ցիտոպաշտպանիչ հատկություններ` շնորհիվ իր հզոր հակաօքսիդանտ ազդեցության: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն կենսական դեր է խաղում ծերացման գործընթացում: Կուրկումինը ակտիվացնում է որոշ սպիտակուցներ, որոնք օգնում են դանդաղեցնել բջիջների ծերացումը և երկարացնել կյանքի տևողությունը Կուրկումինը օգնում է պայքարել տարիքային հիվանդությունների դեմ և հետաձգել բջջային ֆունկցիայի վատթարացումը: Բացի այդ, պարզվել է, որ curcumin-ը դրական ազդեցություն ունի ուղեղի առողջության վրա և կարող է նվազեցնել նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսին է Ալցհեյմերը:
2. Ռեսվերատրոլ. բացահայտում է կարմիր գինու հակատարիքային օգուտները
Ռեսվերատրոլը, որը սովորաբար հանդիպում է կարմիր խաղողի կեղևում, լայնորեն ուսումնասիրվել է իր հնարավոր հակատարիքային հատկությունների համար: Այն ակտիվացնում է Sirtuin 1 (SIRT1) կոչվող սպիտակուցը, որը կապված է բջիջների բարելավված ֆունկցիայի և երկարակեցության հետ: Ռեսվերատրոլը նաև ունի հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ հատկություններ՝ նպաստելով նրա հակատարիքային ներուժին: Թեև կարմիր գինին պարունակում է ռեզվերատրոլ, խորհուրդ չի տրվում խմել ավելցուկը՝ կապված առողջության հետ կապված ռիսկերի հետ: Բնական սննդի աղբյուրների միջոցով չափավոր հավելումը կամ ընդունումը կարող է ավելի օգտակար լինել այս միացության հակատարիքային օգուտները սանձազերծելու համար:
3.Ուրոլիտին ԱԱղիքային բակտերիաների օգտագործումը ծերացման դեմ պայքարելու համար
Ուրոլիտին A-ն մետաբոլիտ է, որն արտադրվում է աղիքային բակտերիաների կողմից որոշ մրգերի մեջ առկա միացություններից, ինչպիսիք են նուռը և ելակը: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուրոլիտին A-ն կարևոր դեր է խաղում բջջային ցիկլի մեջ և համարվում է աուտոֆագիայի ուժեղ ակտիվացնող՝ սպիտակուց, որը կարևոր է վնասված բջիջները մաքրելու և առողջ ծերացումը խթանելու համար: բջջային գործընթաց. Խթանելով բջիջների շրջանառությունը՝ Urolithin A-ն կարող է հետաձգել տարիքային մկանների անկումը և բարելավել ընդհանուր առողջությունն ու երկարակեցությունը:
Հրապարակման ժամանակը՝ հունիս-20-2023
