Վերջին տարիներին աճում է հետաքրքրությունը բնական միացությունների նկատմամբ, որոնք կարող են բարելավել ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը: Ուրոլիտին A-ն և ուրոլիտին B-ն երկու բնական միացություններ են, որոնք ստացվում են որոշ մրգերի և ընկույզների մեջ հայտնաբերված էլագիտանիններից: Նրանց հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտ և մկաններ կառուցող հատկությունները դրանք հետաքրքիր միացություններ են դարձնում ընդհանուր առողջության խթանման համար: Չնայած ուրոլիտին A-ն և ուրոլիտին B-ն ունեն հարակից հատկություններ, նրանք ունեն նաև որոշ էական տարբերություններ:
Ուրոլիտին A-ն և B-ն մետաբոլիտներ են, որոնք բնականաբար արտադրվում են մարդու մարմնում՝ սննդի որոշ բաղադրիչների, մասնավորապես էլագիտանինների մարսողության արդյունքում: Էլագիտանինները առկա են տարբեր մրգերի և ընկույզների մեջ, այդ թվում՝ նռան, ելակի, ազնվամորու, մոշի և ընկույզի մեջ: Այնուամենայնիվ, բնակչության միայն փոքր տոկոսն ունի աղիքային բակտերիաներ, որոնք ունակ են էլագիտանինները վերածել ուրոլիտինների, ինչը մարդկանց մոտ ուրոլիտինի մակարդակը դարձնում է խիստ փոփոխական:
Նրանց համար, ովքեր դժվարանում են բավարարել իրենց մագնեզիումի կարիքները միայն սննդակարգի միջոցով, մագնեզիումի հավելումները կարող են օգտակար լինել առողջությանը մի քանի առումներով և ունենալ այնպիսի ձևերով, ինչպիսիք են մագնեզիումի օքսիդը, մագնեզիումի թրեոնատը, մագնեզիումի տաուրատը և մագնեզիումի գլիկինատը: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ՝ նախքան հավելումների որևէ ռեժիմ սկսելը, հնարավոր փոխազդեցություններից կամ բարդություններից խուսափելու համար:
Ուրոլիտին A-ն ուրոլիտինների ընտանիքի ամենաառատ մոլեկուլն է, և դրա հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկությունները լավ ուսումնասիրված են: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուրոլիտին A-ն կարող է բարելավել միտոքոնդրիալ ֆունկցիան և կանխել մկանների վնասումը: Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուրոլիտին A-ն կարող է արգելակել բջիջների բազմացումը և առաջացնել բջիջների մահ տարբեր քաղցկեղային բջիջների գծերում:
Ուրոլիտին B-ն գրավել է հետազոտողների ուշադրությունը աղիների առողջությունը բարելավելու և բորբոքումը նվազեցնելու ունակությամբ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուրոլիտին B-ն կարող է ուժեղացնել աղիքային մանրէների բազմազանությունը և նվազեցնել բորբոքային պրոցիտոքինները, ինչպիսիք են ինտերլեյկին-6-ը և ալֆա ուռուցքային նեկրոզ գործոնը: Բացի այդ, պարզվել է, որ ուրոլիտին B-ն ունի պոտենցիալ նեյրոպաշտպանիչ հատկություններ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է օգնել կանխել նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունները, ինչպիսիք են Պարկինսոնը և Ալցհեյմերը:
Չնայած ուրոլիտին A-ն և ուրոլիտին B-ն ունեն հարակից հատկություններ, նրանք ունեն որոշ նշանակալի տարբերություններ: Օրինակ, ուրոլիտին A-ն որպես հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ ավելի արդյունավետ է, քան ուրոլիտին B-ն: Մյուս կողմից, պարզվել է, որ ուրոլիտին B-ն ավելի արդյունավետ է գիրության հետ կապված բարդությունների կանխարգելման համար, ինչպիսիք են ինսուլինի դիմադրությունը և ճարպակալումը: տարբերակում.
Ուրոլիտին A-ի և ուրոլիտին B-ի գործողության մեխանիզմները նույնպես տարբեր են: Ուրոլիտին A-ն ակտիվացնում է պերօքսիզոմային պրոլիֆերատորով ակտիվացված գամմա կոակտիվատոր 1-ալֆա (PGC-1α) ուղին, որը դեր է խաղում միտոքոնդրիալ կենսագենեզում, մինչդեռ ուրոլիտին B-ն ուժեղացնում է AMP-ակտիվացված պրոտեին կինազային (AMPK) ուղին, որը մասնակցում է էներգիայի հոմեոստազին: Այս ուղիները նպաստում են այս միացությունների առողջության վրա օգտակար ազդեցություններին:
●Հակաբորբոքային հատկություններ
Հայտնի է, որ քրոնիկ բորբոքումը նպաստում է մի շարք հիվանդությունների: Ապացուցված է, որ ուրոլիտին A-ն ունի հզոր հակաբորբոքային հատկություններ՝ նվազեցնելով բորբոքային մոլեկուլների արտադրությունը: Ճնշելով բորբոքումը, այն կարող է պոտենցիալ օգնել կառավարել տարբեր քրոնիկական պայմաններ, ինչպիսիք են արթրիտը, սրտի հիվանդությունը և քաղցկեղի որոշ տեսակներ:
●Մկանների առողջություն և ուժ
Տարիքի հետ կմախքի մկանների կորուստը դառնում է զգալի մտահոգություն: Պարզվել է, որ ուրոլիտին A-ն խթանում է մկանային բջիջների աճը և ուժեղացնում մկանների աշխատանքը՝ նպաստելով մկանների առողջությանը և ուժին: Սա խոստումնալից է այն անհատների համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել մկանային զանգվածը և պայքարել տարիքային մկանների անկման դեմ:
●Միտոքոնդրիալ առողջություն և երկարակեցություն
Ուրոլիտին Ա-ն ուժեղ ազդեցություն է ունենում միտոքոնդրիումների վրա, որոնք հաճախ կոչվում են մեր բջիջների ուժային կենտրոններ: Այն առաջացնում է միտոֆագիա կոչվող գործընթաց, որը ներառում է վնասված միտոքոնդրիումների ընտրովի հեռացում: Առողջ միտոքոնդրիալ ֆունկցիան խթանելով՝ ուրոլիտին A-ն կարող է նպաստել երկարակեցությանը և պաշտպանել տարիքային պայմաններից, ինչպիսիք են նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունները:
●Հակաօքսիդիչ ակտիվություն
Ուրոլիտին B-ն հզոր հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է չեզոքացնել օրգանիզմում վնասակար ազատ ռադիկալները: Ազատ ռադիկալները բարձր ռեակտիվ մոլեկուլներ են, որոնք կարող են նպաստել բջիջների վնասմանը և օքսիդատիվ սթրեսին, որոնք ներգրավված են տարբեր հիվանդությունների մեջ: Ուրոլիտին B-ի հակաօքսիդանտ ակտիվությունն օգնում է պաշտպանել մեր բջիջները նման վնասներից և կարող է նվազեցնել քրոնիկական հիվանդությունների ռիսկը:
●Աղիքների առողջություն և միկրոբիոմի մոդուլացիա
Մեր աղիքները կենսական դեր են խաղում մեր ընդհանուր առողջության համար, և ուրոլիտին B-ն հայտնվել է որպես հիմնական դերակատար աղիների առողջ միկրոբիոմի պահպանման գործում: Այն նպաստում է օգուտի աճինcial բակտերիաներ և արգելակում է վնասակար բակտերիաների աճը՝ դրանով իսկ նպաստելով հավասարակշռված մանրէաբանական միջավայրին: Աղիքների օպտիմալ միկրոբիոմը կապված է մարսողության, իմունային ֆունկցիայի և մտավոր բարեկեցության բարելավման հետ:
●Նպաստել մկանների առողջությանը
Ապացուցված է, որ ուրոլիտին B-ն խթանում է միտոքոնդրիալ ավտոֆագիան՝ բջջային պրոցես, որն օգնում է վերացնել վնասված միտոքոնդրիումները բջիջներից: Այս գործընթացը օգնում է բարելավել մկանների ընդհանուր առողջությունը և ֆունկցիան՝ դարձնելով այն պոտենցիալ հավելում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել ֆիզիկական կատարումը: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ուրոլիտին B-ն բարելավում է մկանների ֆունկցիան և ուժը մկների և մարդկանց մոտ:
Ուրոլիտիններն արտադրվում են մեր օրգանիզմում՝ էլագիտանին պարունակող որոշ մթերքներ ուտելուց հետո: Էլագիտանինների հիմնական սննդային աղբյուրները ներառում են.
ա) նուռ
Նուռը էլլագիտանինների սննդային ամենահարուստ աղբյուրներից է, որոնք աղիքային բակտերիաների կողմից վերածվում են ուրոլիտին A-ի և ուրոլիտին B-ի: Նռան մրգերի, հյութերի կամ մզվածքների օգտագործումը կարող է խթանել ձեր այս հզոր միացությունների ընդունումը՝ բարելավելով բջջային առողջությունը և ունենալով հակաբորբոքային ազդեցություն:
բ) հատապտուղներ
Տարբեր հատապտուղներ, ինչպիսիք են ելակը, ազնվամորին և մոշը, պարունակում են էլլագիտանինների բարձր մակարդակ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս կենսունակ մրգերի օգտագործումը նպաստում է աղիքներում ուրոլիտին A-ի և ուրոլիտին B-ի արտադրությանը: Ձեր սննդակարգում հատապտուղների ավելացումը ոչ միայն բարձրացնում է համը, այլև տալիս է պոտենցիալ երկարաժամկետ օգուտներ առողջության համար:
գ) ընկույզ
Ընկույզները, հատկապես ընկույզը և պեկանը, էլագիտանինի հարուստ աղբյուրներ են: Բացի այդ, դրանք հագեցած են առողջ ճարպերով, մանրաթելերով և այլ կարևոր սննդանյութերով: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ընկույզը ներառելը ոչ միայն առաջարկում է ուրոլիտին A և B, այլ նաև ապահովում է առողջության օգուտների լայն շրջանակ սրտի, ուղեղի և ընդհանուր բարեկեցության համար:
դ) Կաղնու հնության գինիներ
Թեև դա կարող է անակնկալ լինել, բայց կաղնու հնեցման կարմիր գինու չափավոր օգտագործումը կարող է նաև նպաստել ուրոլիտինի արտադրությանը: Գինու հնեցման համար օգտագործվող կաղնե տակառներում առկա միացությունները կարող են արդյունահանվել հնեցման գործընթացում՝ գինին ներարկելով էլագիտանիններով: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը առողջության վրա բացասական ազդեցություն է ունենում, ուստի չափավորությունը կարևոր է:
ե) Էլագիտանինով հարուստ բույսեր
Նռան հետ մեկտեղ որոշ բույսեր, ինչպիսիք են կաղնու կեղևը, ելակը և կաղնու տերևները, բնականաբար, առատ են էլագիտանիններով: Այս բույսերը ձեր սննդակարգում ներառելը կարող է օգնել բարձրացնել ուրոլիտին A-ի և ուրոլիտին B-ի մակարդակները ձեր մարմնում՝ աջակցելով բջջային առողջությանը և օպտիմալացնելով ընդհանուր բարեկեցությունը:
Ներառելու համարուրոլիտին Ա և B-ն ձեր ապրելակերպի մեջ, հարմար մոտեցումներից մեկն էլլագիտանիններով հարուստ մթերքների օգտագործումն է: Նուռը, ելակը, ազնվամորին և ընկույզը հիանալի աղբյուրներ են։
Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ էլագիտանինի պարունակությունը տարբերվում է յուրաքանչյուր մրգի մեջ, և ոչ բոլորն ունեն աղիների նույն միկրոբիոտան, որը կարող է էլագիտանինները վերածել ուրոլիտինների: Հետևաբար, որոշ անհատներ կարող են արդյունավետորեն չարտադրել ուրոլիտիններ այս սննդային աղբյուրներից: հավելումները ևս մեկ տարբերակ է՝ ապահովելու ուրոլիտին A և B համարժեք ընդունումը:
Հարց. Ինչպե՞ս են ուրոլիտին A-ն և ուրոլիտին B-ն նպաստում միտոքոնդրիալ առողջությանը:
A. Urolithin A-ն և Urolithin B-ն ակտիվացնում են բջջային ուղին, որը կոչվում է միտոֆագիա, որը պատասխանատու է վնասված միտոքոնդրիումները բջիջներից հեռացնելու համար: Խթանելով միտոֆագիան՝ այս միացությունները օգնում են պահպանել առողջ միտոքոնդրիալ պոպուլյացիան, ինչը կարևոր է էներգիայի արտադրության և ընդհանուր բջջային ֆունկցիայի համար:
Հարց. Կարո՞ղ են ուրոլիտին A և ուրոլիտին B ստանալ հավելումների միջոցով:
A: Այո, Urolithin A և Urolithin B հավելումները հասանելի են շուկայում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ այս հավելումների արդյունավետությունն ու անվտանգությունը կարող են տարբեր լինել: Նախքան նոր դիետիկ հավելումներ սկսելը, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ:
Հրաժարում. Այս հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չպետք է դիտարկվի որպես բժշկական խորհրդատվություն: Նախքան որևէ հավելում օգտագործելը կամ ձեր առողջապահական ռեժիմը փոխելը, միշտ խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ:
Հրապարակման ժամանակը՝ 13-2023
