Ի՞նչ է մագնեզիումի տաուրատի փոշին և ինչու է այն ձեզ անհրաժեշտ:

Մագնեզիումը հանքանյութ է, որն անհրաժեշտ է մարդու օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար։ Այն ներգրավված է ավելի քան 300 ֆերմենտային ռեակցիաներում և կենսական դեր է խաղում մարմնի տարբեր գործառույթներում: Չնայած մագնեզիումի կարևորությանը, շատ մարդիկ իրենց սննդակարգում բավարար քանակությամբ մագնեզիում չեն ստանում: Փաստորեն, հաշվարկվում է, որ Միացյալ Նահանգներում մեծահասակների մինչև 80%-ը մագնեզիումի պակաս ունի:

Ի՞նչ է տաուրատը:

Տաուրինը ամինաթթու է, որը գտնվում է մարմնի տարբեր հյուսվածքներում, ներառյալ ուղեղը, սրտը և մկանները: Այն ներգրավված է տարբեր ֆիզիոլոգիական պրոցեսներում, ինչպիսիք են մկանների կծկումների կարգավորումը և բջիջների ամբողջականության պահպանումը:

Տաուրինը բնականաբար հանդիպում է մի շարք մթերքների, այդ թվում՝ ձկան, մսի և կաթնամթերքի մեջ: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են իրենց սննդակարգում բավարար քանակությամբ տաուրին չստանալ, հատկապես, եթե նրանք հետևում են բուսակերների կամ վեգանական սննդակարգի:

Մագնեզիումի և տաուրատի համակցություն

Մագնեզիումի և տաուրինի համադրությունը սիներգետիկ ազդեցություն է ստեղծում մարմնի տարբեր գործառույթների վրա: Օրինակ՝ մագնեզիումը բարձրացնում է տաուրինի կարողությունը՝ խթանելու արյունատար անոթների առողջ աշխատանքը, իսկ տաուրինը բարելավում է մագնեզիումի կարողությունը՝ կարգավորելու սրտի էլեկտրական ազդակները։

Հետազոտությունները նաև ցույց են տալիս, որ մագնեզիումի տաուրինը կարող է լրացուցիչ օգուտներ ունենալ, բացի մագնեզիումից կամ միայն տաուրինից: Օրինակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումի տաուրատը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը, բարելավել ինսուլինի զգայունությունը և բարձրացնել վարժությունների կատարումը:

Մագնեզիումի տաուրատի առավելությունները

Մագնեզիումի տաուրատերկու կարևոր սննդանյութերի՝ մագնեզիումի և տաուրինի համադրություն է: Այս երկու սննդանյութերն ինքնուրույն ապահովում են բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ, բայց երբ դրանք համակցված են, կարող են ավելի մեծ օգուտներ տալ:

սրտանոթային առողջություն

Մագնեզիումի տաուրատը աջակցում է սրտանոթային առողջությանը՝ խթանելով արյան ճնշման առողջ մակարդակը, բարելավելով արյան հոսքը և նվազեցնելով սրտի հիվանդությունների վտանգը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումի տաուրատը կարող է օգնել նվազեցնել LDL խոլեստերինը՝ խոլեստերինի մի տեսակ, որը մեծացնում է սրտի հիվանդության վտանգը:

Բացի այս առավելություններից, մագնեզիումի տաուրատը կարող է նաև օգնել բարելավել սրտի ընդհանուր աշխատանքը: Մագնեզիումը կարևոր է սրտի առողջ ռիթմը պահպանելու համար, իսկ տաուրինը կարող է օգնել բարելավել սրտի աշխատանքը՝ նվազեցնելով օքսիդատիվ սթրեսը և բորբոքումը:

Հոգեկան առողջություն և ճանաչողական գործառույթ

Հայտնի է, որ տաուրինը ունի նյարդապաշտպանիչ ազդեցություն և կարող է ուժեղացնել ճանաչողական գործառույթը: Մագնեզիումը, մյուս կողմից, կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները և բարելավել ընդհանուր տրամադրությունը: Մագնեզիումի տաուրատը կարող է ապահովել այս բոլոր առավելությունները և կարող է հատկապես օգտակար լինել հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս նաև, որ մագնեզիումը առանցքային դեր է խաղում սինապսային պլաստիկության, ուղեղի փոխվելու և հարմարվելու ունակության մեջ՝ ի պատասխան նոր տեղեկատվության:

Մկանների գործառույթ և վերականգնում

Մագնեզիումի տաուրատը նպաստում է մկանների առողջ աշխատանքին և օգնում է մարզվելուց հետո վերականգնմանը, քանի որ մագնեզիումը կարգավորում է մկանների կծկումը և նվազեցնում սպազմերը, իսկ տաուրինը բարելավում է մկանների աշխատանքը և մեծացնում տոկունությունը:

Քնի որակը և անքնությունից ազատում

Տաուրինը կարող է նպաստել թուլացմանը և բարելավել քնի որակը՝ այն դարձնելով հիանալի հավելում անքնության դեմ պայքարող մարդկանց համար: Մագնեզիումը նաև հանգստացնող ազդեցություն ունի, ինչը կարող է նվազեցնել քնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը` միաժամանակ բարելավելով քնի որակը:

Ամփոփելով, մագնեզիումի տաուրատը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի ախտանիշները, մի պայման, որը խանգարում է քնի որակին և անհանգստություն է առաջացնում ոտքերում:

արյան շաքարի կարգավորում

Արյան շաքարի մակարդակը կարգավորելը` բարելավելով ինսուլինի զգայունությունը և նվազեցնելով ինսուլինի դիմադրությունը, մագնեզիումի տաուրինի ևս մեկ հատկություն է, որը հատկապես օգտակար է 2-րդ տիպի շաքարախտով կամ հիվանդության վտանգի տակ գտնվող մարդկանց համար:

Magnesium Taurate-ը հզոր հավելում է, որը կարող է ապահովել առողջության օգուտների լայն շրջանակ և հիանալի հավելում է ընդունելու համար, եթե ցանկանում եք բարելավել սրտանոթային առողջությունը, ուժեղացնել ճանաչողական գործառույթը կամ աջակցել առողջ մկանների աշխատանքին:

Ինչպես ներառել մագնեզիումի տաուրինը ձեր սննդակարգում

Կան բազմաթիվ հեշտ և հարմար եղանակներ՝ մագնեզիումի տաուրինը մարդու սննդակարգում ներառելու համար՝ լինի դա հավելումներ ավելացնելով, թե մագնեզիումով հարուստ մթերքներ ընտրելով:

Մագնեզիումի և տաուրինի սննդային աղբյուրներ

Ձեր սննդակարգում մագնեզիումի տաուրինը ներառելու եղանակներից մեկը բնական մագնեզիումով և տաուրինով հարուստ մթերքներ օգտագործելն է:

Մագնեզիումի աղբյուրները.

Կանաչ տերևավոր բանջարեղեններ, ինչպիսիք են սպանախը և կաղամբը, ընկույզները, ինչպիսիք են նուշը և հնդկական հնդկահավը, սերմերը, ինչպիսիք են դդումը և արևածաղկի սերմերը, և ամբողջական ձավարեղենը, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը և քինոան:

Տաուրինի աղբյուրները.

Ձուկը նման է սաղմոնին և թունաին, միսը՝ տավարի և հավի միսը, և կաթնամթերքը՝ կաթն ու պանիրը: