Ալցհեյմերի հիվանդությունը ուղեղի դեգեներատիվ հիվանդություն է, որը ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում: Քանի որ ներկայումս այս ավերիչ հիվանդության բուժումը չկա, կարևոր է կենտրոնանալ կանխարգելման վրա: Չնայած գենետիկան դեր է խաղում Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման մեջ, վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են զգալիորեն նվազեցնել հիվանդության զարգացման ռիսկը: Ուղեղի առողջության խթանումը տարբեր ապրելակերպի ընտրության միջոցով կարող է մեծապես նպաստել Ալցհեյմերի հիվանդության կանխարգելմանը:
Ալցհեյմերի հիվանդությունը առաջադեմ նյարդաբանական խանգարում է, որը ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում:
Առաջին անգամ հայտնաբերված 1906 թվականին գերմանացի բժիշկ Ալոիս Ալցհեյմերի կողմից այս թուլացնող վիճակը հիմնականում հանդիպում է տարեցների մոտ և համարվում է դեմենցիայի ամենատարածված պատճառը: Դեմենցիան տերմին է, որը վերաբերում է ճանաչողական անկման ախտանիշներին, ինչպիսիք են մտածողության, հիշողության և տրամաբանական կարողությունների կորուստը: Երբեմն մարդիկ Ալցհեյմերի հիվանդությունը շփոթում են դեմենցիայի հետ:
Ալցհեյմերի հիվանդությունը աստիճանաբար խաթարում է ճանաչողական գործառույթը՝ ազդելով հիշողության, մտածողության և վարքի վրա։ Սկզբում անհատները կարող են զգալ հիշողության մեղմ կորուստ և շփոթություն, սակայն հիվանդության զարգացմանը զուգընթաց այն կարող է խանգարել առօրյա գործերին և նույնիսկ ոչնչացնել զրույց վարելու ունակությունը:
Ալցհեյմերի հիվանդության ախտանիշները ժամանակի ընթացքում վատանում են և կարող են մեծապես ազդել անհատի կյանքի որակի վրա: Հիշողության կորուստը, շփոթությունը, ապակողմնորոշումը և խնդիրները լուծելու դժվարությունը սովորական վաղ ախտանիշներ են: Քանի որ հիվանդությունը զարգանում է, անհատները կարող են զգալ տրամադրության փոփոխություններ, անհատականության փոփոխություններ և հեռացում սոցիալական գործունեությունից: Հետագա փուլերում նրանք կարող են օգնության կարիք ունենալ առօրյա գործունեության մեջ, ինչպիսիք են լողանալը, հագնվելը և ուտելը:
Բացի ապրելակերպի փոփոխության միջոցով Ալցհեյմերի հիվանդության կանխարգելումից, դուք կարող եք նաև ձեր առօրյա կյանքում ներառել որոշ սննդային հավելումներ:
1. Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 մակարդակը նվազում է տարիքի հետ, և որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ CoQ10-ի հավելումը կարող է դանդաղեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության առաջընթացը:
2. Կուրկումին
Կուրկումինը` քրքումի մեջ հայտնաբերված ակտիվ միացությունը, վաղուց ճանաչվել է իր հզոր հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություններով: Բացի այդ, աստաքսանտինը նաև հզոր հակաօքսիդանտ է, որը կարող է արգելակել ազատ ռադիկալների արտադրությունը և պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ վնասից: Արյան մեջ խոլեստերինն իջեցնելու և ցածր խտության օքսիդացված լիպոպրոտեինի (LDL) կուտակումը նվազեցնելու համար: Վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կուրկումինը կարող է նաև կանխել Ալցհեյմերի հիվանդության առաջացումը՝ նվազեցնելով բետա-ամիլոիդային թիթեղները և նեյրոֆիբրիլյար խճճվածքը, որոնք հիվանդության բնորոշ նշաններն են:
3. Վիտամին E
Վիտամին E-ն ճարպային լուծվող վիտամին է և հզոր հակաօքսիդանտ, որն ուսումնասիրվել է Ալցհեյմերի հիվանդության դեմ իր հնարավոր նեյրոպաշտպանիչ հատկությունների համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ում սննդակարգում ավելի շատ վիտամին E է պարունակում, Ալցհեյմերի հիվանդության կամ ճանաչողական անկման ավելի ցածր ռիսկ ունեն: Ձեր սննդակարգում վիտամին E-ով հարուստ մթերքներ ներառելը, ինչպիսիք են ընկույզը, սերմերը և հարստացված ձավարեղենը, կամ վիտամին E հավելումներ ընդունելը կարող է օգնել պահպանել ճանաչողական գործառույթը տարիքի հետ:
4. B վիտամիններ. էներգիա են ապահովում ուղեղին
B վիտամինները, հատկապես B6-ը, B12-ը և ֆոլաթթուները, անհրաժեշտ են ուղեղի բազմաթիվ գործառույթների համար, ներառյալ նյարդային հաղորդիչների սինթեզը և ԴՆԹ-ի վերականգնումը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ B վիտամինների ավելի մեծ ընդունումը կարող է դանդաղեցնել ճանաչողական անկումը, նվազեցնել ուղեղի կրճատումը և նվազեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը: Բարձրացրեք նիասինի ընդունումը՝ B վիտամին, որը ձեր մարմինն օգտագործում է սնունդը էներգիայի վերածելու համար: Այն նաև օգնում է առողջ պահել ձեր մարսողական համակարգը, նյարդային համակարգը, մաշկը, մազերը և աչքերը:
Ընդհանուր առմամբ, ոչ ոք չի խոստանում, որ այս բաներից որևէ մեկն անելը կկանխի Ալցհեյմերի հիվանդությունը: Բայց մենք կարող ենք նվազեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը՝ ուշադրություն դարձնելով մեր ապրելակերպին և վարքագծին: Պարբերաբար մարզվելը, առողջ սննդակարգը, մտավոր և սոցիալապես ակտիվ մնալը, բավարար քունը և սթրեսի կառավարումը Ալցհեյմերի հիվանդության կանխարգելման հիմնական գործոններն են: Կենսակերպի այս փոփոխությունները կատարելով՝ Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման հավանականությունը նվազում է, և մենք կարող ենք ունենալ առողջ մարմին։
Հարց. Ի՞նչ դեր է խաղում որակյալ քունը ուղեղի առողջության վրա:
Պատ. Որակյալ քունը կարևոր է ուղեղի առողջության համար, քանի որ այն թույլ է տալիս ուղեղին հանգստանալ, ամրապնդել հիշողությունները և մաքրել տոքսինները: Քնի վատ ռեժիմը կամ քնի խանգարումները կարող են մեծացնել Ալցհեյմերի հիվանդության և այլ ճանաչողական խանգարումների զարգացման ռիսկը:
Հարց. Միայն ապրելակերպի փոփոխությունները կարո՞ղ են երաշխավորել Ալցհեյմերի հիվանդության կանխարգելումը:
A: Թեև ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են զգալիորեն նվազեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը, դրանք չեն երաշխավորում ամբողջական կանխարգելում: Գենետիկան և այլ գործոններ դեռևս կարող են դեր խաղալ հիվանդության զարգացման մեջ: Այնուամենայնիվ, ուղեղի համար առողջ ապրելակերպի ընդունումը կարող է նպաստել ընդհանուր ճանաչողական բարեկեցությանը և հետաձգել ախտանիշների առաջացումը:
Հրաժարում. Այս հոդվածը միայն ընդհանուր տեղեկատվության համար է և չպետք է ընկալվի որպես որևէ բժշկական խորհուրդ: Բլոգի գրառումների որոշ տեղեկությունները գալիս են ինտերնետից և պրոֆեսիոնալ չեն: Այս կայքը պատասխանատու է միայն հոդվածների տեսակավորման, ձևաչափման և խմբագրման համար: Լրացուցիչ տեղեկություններ փոխանցելու նպատակը չի նշանակում, որ դուք համաձայն եք դրա տեսակետների հետ կամ հաստատում եք դրա բովանդակության իսկությունը: Նախքան որևէ հավելում օգտագործելը կամ ձեր առողջապահական ռեժիմում փոփոխություններ կատարելը, միշտ խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ:
Հրապարակման ժամանակը՝ Sep-18-2023
