Ալցհայմերի հիվանդությունը ուղեղի դեգեներատիվ հիվանդություն է, որը ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում: Քանի որ այս ավերիչ հիվանդության համար ներկայումս բուժում չկա, կանխարգելման վրա կենտրոնանալը կարևոր է: Չնայած գենետիկան դեր է խաղում Ալցհայմերի հիվանդության զարգացման մեջ, վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կենսակերպի փոփոխությունները կարող են զգալիորեն նվազեցնել հիվանդության զարգացման ռիսկը: Ուղեղի առողջության խթանումը տարբեր կենսակերպի ընտրության միջոցով կարող է մեծապես նպաստել Ալցհայմերի հիվանդության կանխարգելմանը:
Ալցհայմերի հիվանդությունը պրոգրեսիվող նյարդաբանական խանգարում է, որը ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում։
Առաջին անգամ 1906 թվականին գերմանացի բժիշկ Ալոիս Ալցհայմերի կողմից հայտնաբերված այս թուլացնող վիճակը հիմնականում հանդիպում է տարեցների մոտ և դեմենցիայի ամենատարածված պատճառն է: Դեմենցիան տերմին է, որը վերաբերում է ճանաչողական անկման ախտանիշներին, ինչպիսիք են մտածողության, հիշողության և դատողության կարողությունների կորուստը: Մարդիկ երբեմն Ալցհայմերի հիվանդությունը շփոթում են դեմենցիայի հետ:
Ալցհայմերի հիվանդությունը աստիճանաբար խաթարում է ճանաչողական գործառույթը՝ ազդելով հիշողության, մտածողության և վարքի վրա: Սկզբում անհատները կարող են ունենալ հիշողության թեթև կորուստ և շփոթմունք, բայց հիվանդության զարգացմանը զուգընթաց այն կարող է խանգարել առօրյա գործերին և նույնիսկ խաթարել զրույց վարելու ունակության վրա:
Ալցհայմերի հիվանդության ախտանիշները ժամանակի ընթացքում վատթարանում են և կարող են մեծապես ազդել անհատի կյանքի որակի վրա: Հիշողության կորուստը, շփոթմունքը, ապակողմնորոշումը և խնդիրներ լուծելու դժվարությունը տարածված վաղ ախտանիշներ են: Հիվանդության զարգացմանը զուգընթաց անհատները կարող են զգալ տրամադրության փոփոխություններ, անձի փոփոխություններ և սոցիալական գործունեությունից հեռացում: Հետագա փուլերում նրանք կարող են օգնության կարիք ունենալ առօրյա գործողությունների, ինչպիսիք են լոգանք ընդունելը, հագնվելը և ուտելը, հետ կապված:
Ալցհայմերի հիվանդությունը կենսակերպի փոփոխությունների միջոցով կանխելուց բացի, կարող եք նաև որոշ սննդային հավելումներ ներառել ձեր առօրյա կյանքում։
1. Կոենզիմ Q10
Կոենզիմ Q10-ի մակարդակը նվազում է տարիքի հետ, և որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ CoQ10-ի հավելումների ընդունումը կարող է դանդաղեցնել Ալցհայմերի հիվանդության զարգացումը։
2. Կուրկումին
Կուրկումին՝ քրքումի մեջ պարունակվող ակտիվ միացությունը, վաղուց ճանաչված է իր հզոր հակաօքսիդանտային և հակաբորբոքային հատկություններով: Բացի այդ, աստաքսանտինը նաև հզոր հակաօքսիդանտ է, որը կարող է արգելակել ազատ ռադիկալների արտադրությունը և պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ վնասումից: Այն իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և նվազեցնում օքսիդացված ցածր խտության լիպոպրոտեինի (LDL) կուտակումը: Վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կուրկումինը կարող է նաև կանխել Ալցհայմերի հիվանդության սկիզբը՝ նվազեցնելով բետա-ամիլոիդային վահանիկները և նեյրոֆիբրիլյար խճճվածքները, որոնք հիվանդության բնորոշ նշաններն են:
3. Վիտամին E
Վիտամին E-ն ճարպալույծ վիտամին է և հզոր հակաօքսիդանտ, որի ներուժը ուսումնասիրվել է Ալցհայմերի հիվանդության դեմ պայքարում նեյրոպաշտպանիչ հատկությունների համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, որոնց սննդակարգը հարուստ է վիտամին E-ով, ունեն Ալցհայմերի հիվանդության կամ ճանաչողական անկման ավելի ցածր ռիսկ: Ձեր սննդակարգում վիտամին E-ով հարուստ սննդամթերքների, ինչպիսիք են ընկույզը, սերմերը և հարստացված հացահատիկայինները, ներառումը կամ վիտամին E-ի հավելումներ ընդունելը կարող է օգնել պահպանել ճանաչողական գործառույթը տարիքի հետ:
4. B վիտամիններ. ուղեղին էներգիա են հաղորդում
B վիտամինները, մասնավորապես B6-ը, B12-ը և ֆոլաթթուն, կարևոր են ուղեղի բազմաթիվ գործառույթների համար, ներառյալ նեյրոհաղորդիչների սինթեզը և ԴՆԹ-ի վերականգնումը: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ B վիտամինների ավելի մեծ ընդունումը կարող է դանդաղեցնել ճանաչողական անկումը, նվազեցնել ուղեղի կծկումը և նվազեցնել Ալցհայմերի հիվանդության ռիսկը: Ավելացրեք նիացինի ընդունումը, որը ձեր մարմինն օգտագործում է սնունդը էներգիայի վերածելու համար: Այն նաև օգնում է պահպանել ձեր մարսողական համակարգի, նյարդային համակարգի, մաշկի, մազերի և աչքերի առողջությունը:
Ընդհանուր առմամբ, ոչ ոք չի խոստանում, որ այս բաներից որևէ մեկը կանխելու է Ալցհայմերի հիվանդությունը: Սակայն մենք կարող ենք նվազեցնել Ալցհայմերի հիվանդության առաջացման ռիսկը՝ ուշադրություն դարձնելով մեր կենսակերպին և վարքագծին: Կանոնավոր մարզվելը, առողջ սննդակարգը, մտավոր և սոցիալապես ակտիվ մնալը, բավարար քունը և սթրեսի կառավարումը Ալցհայմերի հիվանդության կանխարգելման հիմնական գործոններն են: Այս կենսակերպի փոփոխությունները կատարելով՝ Ալցհայմերի հիվանդություն զարգացնելու հավանականությունը նվազում է, և մենք կարող ենք ունենալ առողջ մարմին:
Հարց. Ի՞նչ դեր է խաղում որակյալ քունը ուղեղի առողջության մեջ։
Ա. Որակյալ քունը կարևոր է ուղեղի առողջության համար, քանի որ այն թույլ է տալիս ուղեղին հանգստանալ, համախմբել հիշողությունները և մաքրել տոքսինները: Վատ քունը կամ քնի խանգարումները կարող են մեծացնել Ալցհայմերի հիվանդության և այլ ճանաչողական խանգարումների զարգացման ռիսկը:
Հարց. Կարո՞ղ են միայն կենսակերպի փոփոխությունները երաշխավորել Ալցհայմերի հիվանդության կանխարգելումը:
Ա. Թեև կենսակերպի փոփոխությունները կարող են զգալիորեն նվազեցնել Ալցհայմերի հիվանդության առաջացման ռիսկը, դրանք չեն երաշխավորում դրա լիակատար կանխարգելումը: Գենետիկան և այլ գործոններ դեռևս կարող են դեր ունենալ հիվանդության զարգացման գործում: Այնուամենայնիվ, ուղեղի համար առողջ ապրելակերպի ընդունումը կարող է նպաստել ընդհանուր ճանաչողական բարեկեցությանը և հետաձգել ախտանիշների ի հայտ գալը:
Հրաժարում պատասխանատվությունից. Այս հոդվածը նախատեսված է միայն ընդհանուր տեղեկատվության համար և չպետք է մեկնաբանվի որպես բժշկական խորհրդատվություն: Բլոգի որոշ տեղեկություններ վերցված են ինտերնետից և մասնագիտական չեն: Այս կայքը պատասխանատու է միայն հոդվածների տեսակավորման, ձևաչափման և խմբագրման համար: Լրացուցիչ տեղեկատվություն փոխանցելու նպատակը չի նշանակում, որ դուք համաձայն եք դրա տեսակետների հետ կամ հաստատում եք դրա բովանդակության իսկությունը: Միշտ խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ՝ նախքան որևէ հավելում օգտագործելը կամ ձեր առողջապահական ռեժիմում փոփոխություններ կատարելը:
Հրապարակման ժամանակը. Սեպտեմբերի 18-2023
