Սպերմիդինի դերը առողջ ծերացման մեջ. Ո՞րն է սպերմիդինի լավագույն հավելումը։

Սպերմիդին եզակի ամինաթթու է և չափազանց հետաքրքիր սննդային գործոն, որը կարող է օգտագործվել ծերացման դեմ պայքարի համար: Այն նաև կարևոր դեր է խաղում ամբողջ մարմնի բջիջներում:

Սպերմիդինը շրջում է ծերացման գործընթացը մի շարք կենսաբանական մեխանիզմների միջոցով: Հիմնականներից են աուտոֆագիայի գործընթացը և միտոքոնդրիաները (այն վայրը, որտեղ բջիջները արտադրում են էներգիա), որը կարևորագույն գործոն է ծերացման դեմ նշանակալի ազդեցություն ունենալու համար:

Այս ազդեցությունները գործնականում կիրառող մոտեցումը կլինի սպերմիդինով հարուստ սննդակարգի կամ սպերմիդինի հավելումների ներառումը որպես ծերացման դեմ ռազմավարություն։

Սպերմիդինի մակարդակի պահպանումը կարող է նպաստել կյանքի տևողության երկարացմանը ծերացման մոդելներում և կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրություններում: 60-ից 80 տարեկան մարդկանց արյան մեջ սպերմիդինի և դրա մետաբոլիտ սպերմինի մակարդակն ավելի ցածր է, քան 50 տարեկանից փոքր մարդկանց մոտ: Հետաքրքիր է, սակայն, որ 90 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ սպերմիդինի և դրա մետաբոլիտների մակարդակը նման է 50 տարեկանից փոքր մարդկանց մակարդակին: Այս հայտնագործությունը ենթադրում է սպերմիդինի բարձր մակարդակի և կյանքի տևողության երկարացման միջև կապ:

Ի՞նչ ազդեցություն ունի սպերմիդինը։

Աջակցում է բջջային գործառույթին

Կենսական դեր է խաղում բջիջների ֆունկցիայի և գոյատևման մեջ։ Բջիջներին այն անհրաժեշտ է հետևյալ հիմնական մոլեկուլները ակտիվացնելու համար։

Բջջային աճ

ԴՆԹ-ի կայունություն

● Գենետիկական տեղեկատվության տրանսկրիպցիա

●Արտադրում են մարդու սպիտակուց

● Ամրապնդում է իմունային համակարգը

Սպերմիդինը նաև կարևոր դեր է խաղում իմունային պատասխանի և հակաօքսիդանտային համակարգում, մասնավորապես՝ թաղանթային լիպիդների և ԴՆԹ-ի պաշտպանության գործում։

Խթանել նյութափոխանակության գործառույթը

Սպերմիդինը նաև ակտիվացնում է նյութափոխանակության «գլխավոր անջատիչը»՝ AMP-ակտիվացված սպիտակուցային կինազ (AMPk) կոչվող ֆերմենտը: AMPk ակտիվությունը կարևոր դեր է խաղում էներգիայի նյութափոխանակության մեջ և կապված է նաև կյանքի տևողության հետ: Տարիքի հետ բջիջների AMPk-ն ակտիվացնելու ունակությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է ինսուլինային դիմադրության, լյարդի ֆունկցիայի խանգարման, որովայնի (որովայնային) ճարպի կուտակման և մկանային զանգվածի նվազման (մկանների կորուստ): AMPk-ի ակտիվացումը կարող է լինել սպերմիդինի հակատարիքային ազդեցության բանալին:

Անընդհատ ծերացման դեմ պայքար

Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունների մեծ մասը կենտրոնացած է սպերմիդինի՝ որպես աուտոֆագիկ գործընթացի և միտոքոնդրիալ ֆունկցիայի խթանիչի, ծերացման դեմ ազդեցության վրա։

Ի՞նչ է աուտոֆագիան։

Աուտոֆագիան թարգմանաբար նշանակում է «ինքնուրույն ուտել»։ Դա բջջային մաքրման գործընթաց է, որի ընթացքում կուտակված բջջային թափոնները տեղափոխվում են բջջի լիզոսոմներ կոչվող բաժանմունքներ՝ քայքայվելու կամ հնարավոր է՝ վերօգտագործվելու համար։

Աուտոֆագիան բջջային որակի վերահսկման գործընթաց է, որը վերացնում է բջջային թափոնները, բեկորները, միկրոօրգանիզմները, անցանկալի միացությունները և կենսաքայքայվող միացությունները։

Սպերմիդինի երկարակեցության ազդեցությունը

Աուտոֆագիայի ուժեղացումը հայտնաբերվել է չափազանց առողջ հարյուրամյա մարդկանց մոտ և, կարծես, առողջ և երկար կյանք վարելու հիմնական նպատակն է։ Գենետիկան մեծ դեր է խաղում աուտոֆագիայի մեջ, բայց սննդակարգը, կենսակերպը և սննդային հավելումները նույնպես ուժեղ ազդեցություն ունեն աուտոֆագիայի գեների արտահայտման վրա։ Սպերմիդինը դառնում է աուտոֆագիայի ուժեղացման հիմնական սննդային գործոն։

Սպերմիդինը ուժեղացնում է աուտոֆագիան՝ ազդելով աուտոֆագիան խթանող տարբեր գեների վրա, այդ թվում՝ աուտոֆագիայի գենի (ATG5): Այս գենը գերարտահայտող մարդիկ կարող են ավելի երկար ապրել: ATG5-ի արտահայտությունը նվազում է օքսիդատիվ և ազատ ռադիկալային վնասման, ինչպես նաև միտոքոնդրիալ ֆունկցիայի նվազման պայմաններում: Հետևաբար, սպերմիդինը, կարծես, հակադարձում է այս գործոնների ազդեցությունը աուտոֆագիայի վերահսկողության վրա:

Բացի փորձարարական ուսումնասիրություններից, որոնք ցույց են տալիս, որ սպերմիդինի ընդունումը կարող է երկարացնել կյանքը, կան նաև մարդկանց վրա կատարված ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ սպերմիդինի ավելի բարձր ընդունումը կապված է ընդհանուր մահացության նվազման հետ։

Այլ կերպ ասած, սպերմիդինի ավելի բարձր ընդունումը կարող է երկարացնել կյանքի տևողությունը, ինչը նշանակում է, որ մարդիկ կարող են ավելի երկար և առողջ ապրել: Սպերմիդինը նաև պաշտպանում է ծերացումից, հատկապես ուղեղում, սրտում, լյարդում, հոդերում և մկաններում: Այս հյուսվածքները հատկապես զգայուն են ծերացման վնասակար հետևանքների նկատմամբ: Աուտոֆագիան մեծացնելով՝ սպերմիդինը կարող է պայքարել այս և այլ հյուսվածքների ծերացման դեմ:

Աուտոֆագիայի խանգարումը արագացնում է ծերացումը՝ մեծացնելով օքսիդատիվ վնասը: Այն նաև հանգեցնում է բջջային սպիտակուցների անվերահսկելի կառուցման, նվազեցնում է բջջային էներգիայի արտադրությունը՝ վերահսկելով միտոքոնդրիալ ֆունկցիան և առաջացնում է բջջային ծերացման արագացման հետ կապված այլ կենսաքիմիական խնդիրներ: Այս խնդիրները ազդում են մարմնի յուրաքանչյուր հյուսվածքի, մասնավորապես՝ ուղեղի վրա, որը շատ նյութափոխանակորեն ակտիվ հյուսվածք է: Աուտոֆագիայի տարիքային անկումը նաև պատասխանատու է սարկոպենիայի՝ տարիքի հետ կապված մկանային զանգվածի և ուժի աստիճանական կորստի համար:

Բջջային մնացորդների հետ գործ ունենալուն օգնելու բանալիներից մեկը դրանց առաջացման և կուտակման կանխումն է։ Քրոնիկ, թույլ աստիճանի բորբոքումը մարդկանց մոտ արագացված ծերացման նշան է։ Այս գործընթացը կոչվում է բորբոքում, և բորբոքումը կարող է նաև հանգեցնել աուտոֆագիայի նվազմանը։

Կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են առաջացնել բորբոքային ռեակցիա, ինչպիսիք են արյան մեջ շաքարի վատ վերահսկողությունը և բորբոքումը մեղմացնող հիմնական սննդային գործոնների բացակայությունը, ինչպիսիք են պոլիֆենոլներով հարուստ սննդամթերքները, ինչպիսիք են հատապտուղները, այլ մրգերը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը և կարոտինոիդներով հարուստ բանջարեղենը:

Բորբոքման զարգացմանը զուգընթաց միտոքոնդրիալ ֆունկցիան նվազում է, հիմնականում ազատ ռադիկալների և պրոօքսիդանտների վնասման և սթրեսի պատճառով։ Սա ստիպում է բջջին ինքնին կուտակել ավելի շատ բջջային աղբ։ Հետևաբար, «աղբի ծերացում» տերմինն օգտագործվել է բջջային աղբի չափազանց կուտակման, աուտոֆագիայի նվազման կամ երկուսի հետևանքները նկարագրելու համար։ Սպերմիդինը և՛ հակաօքսիդանտ է, և՛ ուժեղացնում է աուտոֆագիան, ուստի այն կարող է օգնել կանխել աղբի ծերացումը։

Սպերմիդինի սննդային աղբյուրները

Սպերմիդինը հանդիպում է բազմաթիվ սննդամթերքներում, բայց փոքր քանակությամբ: Ցորենի սաղմը, ամբողջական հացահատիկները, լոբին, սոյայի սննդամթերքը և սնկերը հատկապես հարուստ են սպերմիդինով: Հնեցված պանիրները, խմորված սննդամթերքները և հավի կամ տավարի լյարդը նույնպես սպերմիդինի լավ աղբյուրներ են:

Հաշվարկվում է, որ մեծահասակների համար սպերմիդինի օրական ընդունումը կազմում է մոտ 12.5 մգ: Երեք ճաշի գդալ ցորենի սաղմը պարունակում է մոտ 5 մգ սպերմիդին, որը կազմում է օրական ընդունման մոտ 40%-ը:

Բացի սննդակարգից ստացվելուց, սպերմիդինը նաև առաջանում է օրգանիզմում: Այն ստանալու եղանակներից մեկը պուտրեցինն է՝ օրնիթինի մետաբոլիտ: Այս ուղին ներառում է պուտրեցինի փոխակերպումը սպերմիդինի՝ սպերմիդին սինթազի միջոցով: Սպերմիդինը կարող է փոխակերպվել սպերմինի, ապա՝ կրկին սպերմիդինի: Չնայած սպերմիդինը, սպերմինը և պուտրեցինը կարող են փոխակերպվել միմյանց, սպերմիդինը մարդու բջիջների ֆիզիոլոգիական գործընթացներում ամենակարևոր և կարևորագույն պոլիամինն է:

Աղիքային մանրէները կարող են նաև արտադրել սպերմիդին և այլ պոլիամիններ: Քանի որ ոչ բոլոր աղիքային մանրէներն են արտադրում պոլիամիններ, տարբեր միկրոբիոտայի կազմը կարող է նպաստել սպերմիդինի արտադրությանը: Աղիքային լորձաթաղանթում սպերմիդինն ունի բազմաթիվ օգտակար ազդեցություններ, այդ թվում՝ բջիջների կյանքի տևողության երկարացում, վնասված աղիքային էպիթելի վերականգնում և բջջային էներգիայի օպտիմալացում: