Ինչ է բետա-հիդրօքսիբուտիրատը (BHB) և ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Բետա-հիդրօքսիբուտիրատը (BHB) մեկն է այն երեք հիմնական կետոնային մարմիններից, որոնք արտադրվում են լյարդի կողմից ածխաջրերի ցածր ընդունման, ծոմ պահելու կամ երկարատև վարժությունների ժամանակ: Մյուս երկու կետոնային մարմիններն են ացետոացետատը և ացետոնը: BHB-ն ամենաառատ և արդյունավետ կետոնային մարմինն է, որը թույլ է տալիս նրան կենսական դեր խաղալ մարմնի էներգետիկ նյութափոխանակության մեջ, հատկապես, երբ գլյուկոզան սակավ է: Բետա-հիդրօքսիբուտիրատը (BHB) հզոր կետոնային մարմին է, որը կենսական դեր է խաղում էներգիայի նյութափոխանակության մեջ, հատկապես կետոզի ժամանակ: Դրա օգուտները գերազանցում են էներգիայի արտադրությունը՝ ապահովելով ճանաչողական, քաշի կառավարման և հակաբորբոքային օգուտներ: Անկախ նրանից, թե դուք հետևում եք ketogenic դիետայի կամ ցանկանում եք բարելավել ձեր նյութափոխանակության առողջությունը, կարևոր է հասկանալ BHB-ն և նրա գործառույթները:

Ի՞նչ է բետա-հիդրօքսիբուտիրատը (BHB):

Բետա-հիդրօքսիբուտիրատը (BHB) մեկն է այն երեք կետոնային մարմիններից, որոնք արտադրվում են լյարդի կողմից, երբ ածխաջրերի պակաս կա: (Այն նաև հայտնի է որպես 3-հիդրօքսիբուտիրատ կամ 3-հիդրօքսիբուտիրաթթու կամ 3HB):

Ահա լյարդը կարող է արտադրել կետոնային մարմինների համառոտ ակնարկ.

Բետա-հիդրօքսիբուտիրատ (BHB): Սա օրգանիզմում ամենաառատ կետոնն է, որը սովորաբար կազմում է արյան մեջ գտնվող կետոնների մոտ 78%-ը: BHB-ն կետոզի վերջնական արդյունքն է:

Ացետոացետատ. Կետոնային մարմնի այս տեսակը կազմում է արյան մեջ գտնվող կետոնային մարմինների մոտ 20%-ը: BHB-ն արտադրվում է ացետոացետատից և այլ կերպ չի կարող արտադրվել օրգանիզմի կողմից: Կարևոր է նշել, որ ացետոացետատն ավելի քիչ կայուն է, քան BHB-ն, ուստի ացետոացետատը կարող է ինքնաբերաբար վերածվել ացետոնի մինչև ռեակցիան, որը ացետոացետատը վերածում է BHB-ի:

ացետոն. Կետոնների ամենաքիչ առատությունը; այն կազմում է արյան մեջ կետոնների մոտավորապես 2%-ը: Այն չի օգտագործվում էներգիայի համար և գրեթե անմիջապես արտազատվում է օրգանիզմից։

Եվ BHB-ն և ացետոնը ստացվում են ացետոացետատից, այնուամենայնիվ, BHB-ն էներգիայի համար օգտագործվող առաջնային կետոնն է, քանի որ այն շատ կայուն է և առատ, մինչդեռ ացետոնը կորչում է շնչառության և քրտինքի միջոցով:

Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք BHB-ի մասին

Կետոզի ընթացքում արյան մեջ կարելի է հայտնաբերել կետոնային մարմինների երեք հիմնական տեսակ.

●ացետոացետատ

●β-հիդրօքսիբուտիրատ (BHB)

●Ացետոն

BHB-ն ամենաարդյունավետ կետոնն է, որը շատ ավելի արդյունավետ է, քան գլյուկոզան: Այն ոչ միայն ավելի շատ էներգիա է տալիս, քան շաքարը, այլև պայքարում է օքսիդատիվ վնասների դեմ, նվազեցնում է բորբոքումները և բարելավում է օրգանների, հատկապես ուղեղի աշխատանքը:

Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, ուժեղացնել ճանաչողական գործառույթը և երկարացնել ձեր կյանքը, BHB-ն ձեր լավագույն տարբերակն է:

BHB մակարդակը բարձրացնելու ամենադյուրին ճանապարհը էկզոգեն կետոնների և MCT յուղի ընդունումն է: Այնուամենայնիվ, այս հավելումները կարող են միայն բարձրացնել ձեր կետոնի մակարդակը, մինչև ձեր մարմինը դրանք օգտագործի:

Որպեսզի ամենաառողջ ձևով խթանեք BHB-ի երկարատև արտադրությունը, դուք պետք է հետևեք ketogenic դիետայի:

Դիետան իրականացնելիս դուք կարող եք կիրառել մի շարք ռազմավարություններ՝ հետագայում ավելացնելու կետոնի արտադրությունը, ներառյալ.

●Առաջին շաբաթվա ընթացքում սահմանափակեք ածխաջրերի մաքուր ընդունումը օրական 15 գրամից պակաս:

●Բարձր ինտենսիվ վարժությունների միջոցով սպառել գլիկոգենի պաշարները:

●Օգտագործեք ցածր և չափավոր ինտենսիվության վարժություններ՝ ճարպերի այրումը և կետոնների արտադրությունը մեծացնելու համար:

●Հետևեք ընդհատվող ծոմապահության ծրագրին:

Երբ էներգիայի ավելացման կարիք ունեք, վերցրեք MCT Oil հավելում և/կամ BHB Keto Salts

Ինչու՞ է ձեր մարմնին անհրաժեշտ BHB: էվոլյուցիոն տեսանկյունից

Արդյո՞ք ձեր մարմինը չի զգում, որ նա մեծ ջանքեր է գործադրում նույնիսկ ստոր քանակությամբ կետոններ արտադրելու և օգտագործելու համար: Չի՞ այրում ճարպը: Դե, այո և ոչ:

Ճարպաթթուները կարող են օգտագործվել որպես վառելիք բջիջների մեծ մասի համար, սակայն ուղեղի համար դրանք չափազանց դանդաղ են: Ուղեղին անհրաժեշտ են արագ գործող էներգիայի աղբյուրներ, այլ ոչ թե դանդաղ նյութափոխանակող վառելիքներ, ինչպիսիք են ճարպը:

Արդյունքում, լյարդը զարգացրեց ճարպաթթուները կետոնային մարմինների փոխակերպելու ունակությունը՝ ուղեղի էներգիայի այլընտրանքային աղբյուրը, երբ շաքարը անբավարար է։ Գիտնականներ, գուցե մտածեք. «Մի՞թե մենք չենք կարող գլյուկոնեոգենեզ օգտագործել ուղեղին շաքար ապահովելու համար»:

Այո, մենք կարող ենք, բայց երբ ածխաջրերը քիչ են, մենք պետք է օրական քայքայենք մոտ 200 գրամ (մոտ 0,5 ֆունտ) մկան և այն վերածենք շաքարի՝ մեր ուղեղը սնուցելու համար:

Վառելիքի համար այրելով կետոնները՝ մենք պահպանում ենք մկանային զանգվածը, ապահովում ուղեղին սննդարար նյութեր և երկարացնում կյանքը, երբ սնունդը քիչ է: Իրականում, կետոզը կարող է օգնել ծոմ պահելու ընթացքում նիհար մարմնի զանգվածի կորուստը 5 անգամ նվազեցնել:

Այլ կերպ ասած, վառելիքի համար կետոնների օգտագործումը նվազեցնում է մկաններն այրելու մեր կարիքը օրական 200 գրամից մինչև 40 գրամ, երբ սնունդը սակավ է: Այնուամենայնիվ, երբ դուք հետևում եք ketogenic դիետայի նիհարելու համար, դուք կկորցնեք օրական նույնիսկ 40 գրամից պակաս մկաններ, քանի որ ձեր մարմնին կապահովեք մկանները խնայող սննդանյութերով, ինչպիսիք են սպիտակուցը:

Շաբաթներով կամ ամիսներով սննդային կետոզի ընթացքում (երբ ձեր կետոնների մակարդակը 0,5-ից 3 մմոլ/լ է), կետոնները կբավարարեն ձեր բազալ էներգիայի կարիքների մինչև 50%-ը և ուղեղի էներգիայի կարիքների 70%-ը: Սա նշանակում է, որ դուք կպահպանեք ավելի շատ մկաններ՝ միաժամանակ ստանալով կետոնային այրման բոլոր առավելությունները.

Բարելավել ճանաչողական գործառույթը և մտավոր հստակությունը

●Արյան շաքարը կայուն է

●Ավելի շատ էներգիա

●Ճարպի շարունակական կորուստ

●Ավելի լավ սպորտային կատարում

Ինչու՞ է ձեր մարմնին անհրաժեշտ BHB: մեխանիկական տեսանկյունից

BHB-ն ոչ միայն օգնում է մեզ կանխել մկանային ատրոֆիան, այլև այն ավելի արդյունավետ վառելիք է ապահովում, քան շաքարավազը երկու եղանակով.

●Այն արտադրում է ավելի քիչ ազատ ռադիկալներ։

●Մեզ ավելի շատ էներգիա է տալիս մեկ մոլեկուլի համար:

Էներգիայի արտադրություն և ազատ ռադիկալներ. գլյուկոզա (շաքար) ընդդեմ BHB

Երբ մենք էներգիա ենք արտադրում, մենք ստեղծում ենք վնասակար կողմնակի արտադրանքներ, որոնք կոչվում են ազատ ռադիկալներ (կամ օքսիդիչներ): Եթե ​​այդ կողմնակի արտադրանքները ժամանակի ընթացքում կուտակվեն, դրանք կարող են վնասել բջիջները և ԴՆԹ-ն:

ATP-ի արտադրության գործընթացում թթվածինը և ջրածնի պերօքսիդը արտահոսում են: Սրանք ազատ ռադիկալներ են, որոնց դեմ կարելի է հեշտությամբ պայքարել հակաօքսիդանտներով:

Այնուամենայնիվ, նրանք նաև կարող են դուրս գալ վերահսկողությունից և վերածվել ամենավնասակար ազատ ռադիկալների (այսինքն, ռեակտիվ ազոտի տեսակների և հիդրօքսիլ ռադիկալների), որոնք պատասխանատու են մարմնի օքսիդատիվ վնասների մեծ մասի համար:

Ուստի օպտիմալ առողջության համար պետք է նվազագույնի հասցնել ազատ ռադիկալների քրոնիկական կուտակումը։ Դա անելու համար մենք պետք է ավելի մաքուր էներգիա օգտագործենք, որտեղ հնարավոր է:

Գլյուկոզայի և ազատ ռադիկալների արտադրություն

Գլյուկոզան պետք է անցնի մի փոքր ավելի երկար գործընթաց, քան BHB-ն, մինչև այն մտնի Կրեբսի ցիկլ՝ ATP արտադրելու համար: Գործընթացն ավարտվելուց հետո կստեղծվի 4 NADH մոլեկուլ, և NAD+/NADH հարաբերակցությունը կնվազի:

NAD+ և NADH-ն ուշագրավ են, քանի որ կարգավորում են օքսիդանտ և հակաօքսիդանտ ակտիվությունը.

●NAD+-ը կանխում է օքսիդատիվ սթրեսը, հատկապես նախկինում նշված օքսիդանտներից մեկի՝ ջրածնի պերօքսիդի պատճառած ցանկացած խնդիր: Այն նաև ուժեղացնում է աուտոֆագիան (վնասված բջիջների մասերի մաքրման և թարմացման գործընթացը): Տարբեր նյութափոխանակության պրոցեսների ազդեցության տակ NAD+-ը դառնում է NADH, որը ծառայում է որպես էներգիայի արտադրության էլեկտրոնային մաքոք:

●NADH-ը նույնպես անհրաժեշտ է, քանի որ այն ապահովում է էլեկտրոններ ATP-ի արտադրության համար: Այնուամենայնիվ, այն չի պաշտպանում ազատ ռադիկալների վնասից: Երբ ավելի շատ NADH լինի, քան NAD+, ավելի շատ ազատ ռադիկալներ կստեղծվեն, և պաշտպանիչ ֆերմենտները կկանխվեն:

Այլ կերպ ասած, շատ դեպքերում NAD+/NADH հարաբերակցությունը լավագույնս բարձր է պահվում: Ցածր NAD+ մակարդակները կարող են բջիջներին լուրջ օքսիդատիվ վնաս պատճառել:

Քանի որ գլյուկոզայի նյութափոխանակությունը սպառում է 4 NAD+ մոլեկուլ, NADH-ի պարունակությունն ավելի բարձր կլինի, և NADH-ն ավելի շատ օքսիդատիվ վնաս է պատճառում: Մի խոսքով, գլյուկոզան ամբողջությամբ չի այրվում, հատկապես BHB-ի համեմատ:

BHB և ազատ ռադիկալների արտադրություն

BHB-ն չի ենթարկվում գլիկոլիզին: Այն պարզապես վերածվում է ացետիլ-CoA-ի՝ նախքան Կրեբսի ցիկլը մտնելը: Ընդհանուր առմամբ, այս գործընթացը սպառում է միայն 2 NAD+ մոլեկուլ, ինչը այն դարձնում է երկու անգամ ավելի արդյունավետ, քան գլյուկոզան ազատ ռադիկալների արտադրության տեսանկյունից:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս նաև, որ BHB-ն կարող է ոչ միայն պահպանել NAD+/NADH հարաբերակցությունը, այլև բարելավել այն: Սա նշանակում է, որ BHB-ն կարող է.

●Կանխեք օքսիդատիվ սթրեսը և կետոնների քայքայման ժամանակ առաջացած օքսիդանտները

●Աջակցում է միտոքոնդրիումի աշխատանքին և վերարտադրմանը

●Ապահովում է հակատարիքային և երկարակեցության ազդեցություն

BHB-ն նաև գործում է որպես հակաօքսիդանտ՝ ակտիվացնելով պաշտպանիչ սպիտակուցները.

●UCP. Այս սպիտակուցը կարող է չեզոքացնել ազատ ռադիկալները, որոնք արտահոսում են էներգիայի նյութափոխանակության ընթացքում և կանխել բջիջների օքսիդատիվ վնասը:

●SIRT3. Երբ ձեր մարմինը գլյուկոզայից անցնում է ճարպի, ավելանում է Sirtuin 3 (SIRT3) կոչվող սպիտակուցը: Այն ակտիվացնում է հզոր հակաօքսիդանտներ, որոնք էներգիայի արտադրության ժամանակ ցածր են պահում ազատ ռադիկալների մակարդակը: Այն նաև կայունացնում է FOXO գենը և կանխում է օքսիդացումը:

●HCA2. BHB-ն կարող է նաև ակտիվացնել այս ընկալիչի սպիտակուցը: Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դա կարող է բացատրել BHB-ի նեյրոպաշտպանիչ ազդեցությունը:

Բետա-հիդրօքսիբուտիրաթթվի (BHB) 10 առավելություններ՝ ձեր առողջությունը բարելավելու համար

1. BHB-ն խթանում է առողջությանը նպաստող տարբեր գեների արտահայտումը:

BHB-ն «ազդանշանային մետաբոլիտ է», որը խթանում է տարբեր էպիգենետիկ փոփոխություններ ամբողջ մարմնում: Փաստորեն, BHB-ի առավելություններից շատերը գալիս են գեների արտահայտությունը օպտիմալացնելու նրա կարողությունից: Օրինակ, BHB-ն արգելակում է մոլեկուլները, որոնք լռեցնում են հզոր սպիտակուցները: Սա թույլ է տալիս արտահայտել այնպիսի օգտակար գեներ, ինչպիսիք են FOXO-ն և MTL1-ը:

FOXO-ի ակտիվացումը թույլ է տալիս մեզ ավելի արդյունավետորեն կարգավորել դիմադրությունը օքսիդատիվ սթրեսի, նյութափոխանակության, բջջային ցիկլի և ապոպտոզի նկատմամբ, ինչը դրականորեն է ազդում մեր կյանքի տևողության և կենսունակության վրա: Ավելին, MLT1-ը նպաստում է թունավորության նվազեցմանը BHB-ի կողմից դրա արտահայտման խթանումից հետո:

Սրանք ընդամենը երկու օրինակ են BHB-ի գենետիկ ազդեցության մեր բջիջների վրա: Գիտնականները դեռևս ուսումնասիրում են այս զարմանալի մոլեկուլների ավելի շատ դերեր:

2. BHB-ն նվազեցնում է բորբոքումը։

BHB-ն արգելափակում է բորբոքային սպիտակուցը, որը կոչվում է NLRP3 inflammasome: NLRP3-ն ազատում է բորբոքային մոլեկուլներ, որոնք նախատեսված են մարմնին բուժելու համար, բայց երբ դրանք քրոնիկ գրգռված են, դրանք կարող են նպաստել քաղցկեղի, ինսուլինի դիմադրության, ոսկրային հիվանդության, Ալցհեյմերի հիվանդության, մաշկային հիվանդությունների, նյութափոխանակության համախտանիշի, 2-րդ տիպի շաքարախտի և հոդատապի առաջացմանը:

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ BHB-ն կարող է օգնել կանխարգելել բորբոքման հետևանքով առաջացած կամ վատթարացող հիվանդությունները՝ նվազեցնելով այս պայմանների հետ կապված բորբոքումները:

Օրինակ, BHB-ն (և կետոգեն դիետան) կարող է օգնել բուժել հոդատապը և կանխել հոդատապի հարձակումները՝ արգելակելով NLRP3-ը:

3. BHB-ն պաշտպանում է օքսիդատիվ սթրեսից։

Օքսիդատիվ սթրեսը կապված է արագացված ծերացման և տարբեր քրոնիկական առողջական խնդիրների հետ: Այս խնդիրները մեղմելու եղանակներից մեկը վառելիքի ավելի արդյունավետ աղբյուրի օգտագործումն է, ինչպիսին BHB-ն է:

Ոչ միայն BHB-ն ավելի արդյունավետ է, քան շաքարը, այլ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն կարող է կանխել և հակադարձել օքսիդատիվ վնասը ողջ ուղեղում և մարմնում.

●BHB-ն պաշտպանում է հիպոկամպուսի նեյրոնային կապերի ամբողջականությունը՝ ուղեղի այն հատվածը, որը կարգավորում է տրամադրությունը, երկարաժամկետ հիշողությունը և տարածական նավարկությունը, օքսիդատիվ վնասից:

●Ուղեղի կեղևում՝ ուղեղի այն հատվածում, որը պատասխանատու է բարձրակարգ գործառույթների համար, ինչպիսիք են ճանաչողությունը, տարածական դատողությունը, լեզուն և զգայական ընկալումը, BHB-ն պաշտպանում է նյարդային բջիջները ազատ ռադիկալներից և օքսիդացումից:

●Էնդոթելային բջիջներում (արյան անոթները պատող բջիջները) կետոնները ակտիվացնում են հակաօքսիդանտ պաշտպանական համակարգերը, որոնք պաշտպանում են սրտանոթային համակարգը:

●Մարզիկների մոտ կետոնային մարմինները նվազեցնում են վարժությունների արդյունքում առաջացած օքսիդատիվ սթրեսը:

4. BHB-ն կարող է երկարացնել կյանքի տևողությունը:

Ստանալով երկու առավելություններ, որոնց մասին մենք սովորել ենք ավելի վաղ (նվազեցված բորբոքում և գենային արտահայտում), BHB-ն կարող է երկարացնել ձեր կյանքը և դարձնել ձեր կյանքը ավելի հարուստ:

Ահա թե ինչպես է BHB-ն ազդում ձեր հակատարիքային գեների վրա.

●Ինսուլինանման աճի գործոնի (IGF-1) ընկալիչի գենի արգելափակում: Այս գենը նպաստում է բջիջների աճին և բազմացմանը, սակայն գերաճը կապված է հիվանդության, քաղցկեղի և վաղ մահվան հետ: IGF-1-ի ցածր ակտիվությունը հետաձգում է ծերացումը և երկարացնում կյանքի տևողությունը:

●Ակտիվացրեք FOXO գենը։ FOXO գեներից մեկը՝ FOXO3a-ն, կապված է մարդկանց կյանքի տևողության ավելացման հետ, քանի որ այն նպաստում է հակաօքսիդանտների արտադրությանը:

 

5. BHB-ն ուժեղացնում է ճանաչողական ֆունկցիան:

Մենք նախկինում քննարկել ենք, որ BHB-ն ուղեղի համար վառելիքի էական աղբյուր է, երբ շաքարը ցածր է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն հեշտությամբ կարող է անցնել արյունաուղեղային պատնեշը և ապահովել ուղեղի էներգիայի կարիքների ավելի քան 70%-ը:

Այնուամենայնիվ, BHB-ի ուղեղի օգուտները դրանով չեն սահմանափակվում: BHB-ն կարող է նաև բարելավել ճանաչողական ֆունկցիան հետևյալով.

● Գործում է որպես նյարդապաշտպան հակաօքսիդանտ։

●Բարելավել միտոքոնդրիումի արդյունավետությունը և վերարտադրողական կարողությունը:

●Բարելավել արգելակող և գրգռիչ նեյրոհաղորդիչների հավասարակշռությունը:

●Նպաստել նոր նեյրոնների և նեյրոնային կապերի աճին և տարբերակմանը:

●Կանխել ուղեղի ատրոֆիան և ափսեի կուտակումը։

Եթե ​​ցանկանում եք ավելին իմանալ այն մասին, թե ինչպես է BHB-ն օգուտ տալիս ուղեղին և դրա հետևում կատարված հետազոտություններին, տեսեք մեր հոդվածը կետոնների և ուղեղի մասին:

6. BHB-ն կարող է օգնել պայքարել և կանխել քաղցկեղը:

BHB-ն դանդաղեցնում է տարբեր ուռուցքների աճը, քանի որ քաղցկեղի բջիջների մեծ մասը չի կարող ամբողջությամբ օգտագործել կետոնային մարմինները աճելու և տարածելու համար: Սա հաճախ պայմանավորված է քաղցկեղի բջիջների նյութափոխանակության խանգարմամբ, ինչը նրանց ստիպում է հիմնականում ապավինել շաքարին:

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններում գիտնականները օգտագործել են այս թուլությունը՝ հեռացնելով գլյուկոզան՝ ստիպելով քաղցկեղի բջիջներին ապավինել կետոնային մարմիններին: Այս կերպ նրանք իրականում նվազեցրին ուռուցքները բազմաթիվ օրգաններում, այդ թվում՝ ուղեղի, ենթաստամոքսային գեղձի և հաստ աղիքի, քանի որ բջիջները չեն կարողացել աճել և տարածվել:

Այնուամենայնիվ, կարևոր է նաև նշել, որ ոչ բոլոր քաղցկեղներն են նույն կերպ վարվում, և BHB-ն չի օգնի պայքարել և կանխարգելել բոլոր քաղցկեղները: Եթե ​​ցանկանում եք ավելին իմանալ keto-ի, ketogenic diet-ի և քաղցկեղի վերաբերյալ հետազոտության մասին, ստուգեք մեր հոդվածը թեմայի վերաբերյալ:

7. BHB-ն բարձրացնում է ինսուլինի զգայունությունը:

Կետոնները կարող են օգնել հակադարձել ինսուլինի դիմադրությունը, քանի որ դրանք կարող են ընդօրինակել ինսուլինի որոշ ազդեցությունները և վերահսկել արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակը: Սա հիանալի նորություն է նախադիաբետով կամ 2-րդ տիպի շաքարախտով տառապողների համար, կամ բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ընդհանուր նյութափոխանակության առողջությունը:

8. BHB-ն լավագույն վառելիքն է ձեր սրտի համար:

Սրտի էներգիայի նախընտրելի աղբյուրը երկար շղթայական ճարպաթթուներն են: Ճիշտ է, սիրտը այրում է ճարպը, այլ ոչ թե կետոնները, որպես վառելիքի հիմնական աղբյուր:

Այնուամենայնիվ, ինչպես ուղեղը, այնպես էլ ձեր սիրտը կարող է լավ հարմարվել keto-ին, եթե դրա կարիքը առաջանա:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երբ դուք այրում եք BHB, ձեր սրտի առողջությունը շատ առումներով բարելավվում է 

●Սրտի մեխանիկական արդյունավետությունը կարելի է բարձրացնել մինչև 30%-ով

●Արյան հոսքը կարող է ավելացվել մինչև 75%-ով։

●Սրտի բջիջներում օքսիդատիվ սթրեսը նվազում է։

Սա նշանակում է, որ BHB-ն կարող է լավագույն վառելիքը լինել ձեր սրտի համար:

9. BHB-ն արագացնում է ճարպերի կորուստը։

Վառելիքի համար կետոնների այրումը կարող է նպաստել ճարպերի կորստին երկու եղանակով.

●Բարձրացնելով ճարպեր և կետոններ այրելու ձեր հնարավորությունները:

●Ախորժակը զսպելով.

Քանի որ դուք պահպանում եք կետոզի վիճակը, ավելի շատ կետոններ և ճարպեր այրելու ձեր կարողությունը զգալիորեն կբարձրանա՝ ձեզ վերածելով ճարպ այրող մեքենայի: Բացի սրանից, դուք նաև կզգաք կետոնների ախորժակը ճնշող ազդեցությունները:

Թեև հետազոտությունները հստակ չեն պարզել, թե ինչու կամ ինչպես են կետոնները նվազեցնում մեր ախորժակը, մենք գիտենք, որ կետոնների այրման աճը, ըստ երևույթին, նվազեցնում է գրելինի՝ քաղցի հորմոնի մակարդակը:

Երբ մենք համատեղում ենք BHB-ի այս երկու ազդեցությունը քաշի կորստի վրա, մենք ստանում ենք վառելիք, որը և՛ նպաստում է ճարպերի այրմանը, և՛ միաժամանակ կանխում է ճարպ ձեռք բերելը (կանխելով ավելորդ կալորիաների օգտագործումը):

10. BHB-ն բարձրացնում է ձեր մարզումների արդյունավետությունը:

Բազմաթիվ հետազոտություններ են կատարվել այն մասին, թե ինչպես է BHB-ն ազդում մարզական կատարողականության վրա, սակայն առանձնահատկությունները դեռ մշակվում են (բառախաղը նախատեսված է): Մի խոսքով, ուսումնասիրությունները պարզել են, որ կետոնները կարող են.

●Բարելավել կատարողականությունը ցածր և միջին ինտենսիվության դիմացկունության մարզումների ժամանակ (օրինակ՝ հեծանվավազք, արշավ, պար, լող, ուժային յոգա, վարժություն, երկար հեռավորության վրա քայլել):

●Բարձրացրեք ճարպերի այրումը և պահպանեք գլիկոգենի պաշարները բարձր ինտենսիվությամբ մարզումների համար:

●Օգնում է անուղղակիորեն համալրել գլիկոգենի պաշարները մարզվելուց հետո և արագացնել վերականգնումը։

●Նվազեցնում է հոգնածությունը գործունեության ընթացքում և բարելավում ճանաչողական գործառույթը:

Ընդհանուր առմամբ, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ BHB-ն կարող է օգնել նվազեցնել հոգնածությունը, բարձրացնել տոկունությունը և պոտենցիալ բարելավել վարժությունների ընդհանուր կատարումը: Այնուամենայնիվ, դա չի բարելավի ձեր կատարողականությունը բարձր ինտենսիվության վարժություններում, ինչպիսիք են արագավազքը և ծանրամարտը: (Պարզելու համար, թե ինչու, ազատ զգալ ստուգեք կետոգեն վարժությունների մեր ուղեցույցը):

Ձեր BHB մակարդակը բարձրացնելու երկու եղանակ կա՝ էնդոգեն և էկզոգեն:

Էնդոգեն BHB-ն արտադրվում է ձեր օրգանիզմի կողմից ինքնուրույն:

Էկզոգեն կետոնները արտաքին BHB մոլեկուլներ են, որոնք կարող են ընդունվել որպես հավելում` կետոնի մակարդակն անմիջապես բարձրացնելու համար: Դրանք սովորաբար ընդունվում են BHB աղերի կամ էսթերների տեսքով:

Կետոնների մակարդակն իսկապես օպտիմալացնելու և պահպանելու միակ միջոցը կետոնների էնդոգեն արտադրությունն է: Էկզոգեն կետոնային հավելումը կարող է օգնել, բայց այն երբեք չի կարող փոխարինել շարունակական սննդային կետոզի առավելություններին:

Էկզոգեն Կետոզ. Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք BHB Ketone հավելվածի մասին

Էկզոգեն կետոններ ստանալու երկու ընդհանուր եղանակ կա՝ BHB աղեր և կետոնների էսթեր:

Կետոնային էսթերները BHB-ի բնօրինակ ձևն են՝ առանց հավելյալ բաղադրիչների ավելացման: Դրանք թանկ են, դժվար է գտնել, սարսափելի համ ունեն և կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ստամոքս-աղիքային համակարգի վրա:

BHB աղը, մյուս կողմից, շատ արդյունավետ հավելում է, որն ավելի հեշտ է գնել, սպառել և մարսել: Այս կետոնային հավելումները սովորաբար պատրաստվում են BHB-ի և հանքային աղերի (այսինքն՝ կալիում, կալցիում, նատրիում կամ մագնեզիում) համակցությունից:

Հանքային աղերը ավելացվում են էկզոգեն BHB հավելումներին՝

●Բուֆերացված կետոնների ամրությունը

●Բարելավել համը

●Նվազեցնել ստամոքսի հետ կապված խնդիրների առաջացումը

●Դարձրեք այն խառնելի սննդի և խմիչքի հետ

Երբ դուք ընդունում եք BHB աղեր, դրանք քայքայվում են և ազատվում ձեր արյան մեջ: BHB-ն այնուհետև շարժվում է դեպի ձեր օրգաններ, որտեղ սկսվում է կետոզը՝ ապահովելով ձեզ էներգիա:

Կախված նրանից, թե որքան եք ընդունում, կարող եք գրեթե անմիջապես մտնել կետոզի վիճակ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք մնալ ketosis-ում միայն այնքան ժամանակ, քանի դեռ այս կետոնային մարմինները պահպանվում են (եթե դուք ketogenic դիետայի վրա չեք և արդեն իսկ արտադրում եք կետոններ էնդոգեն ճանապարհով):

Կետոնային էսթեր (R-BHB) և բետա-հիդրօքսիբուտիրատ (BHB)

Բետա-հիդրօքսիբուտիրատը (BHB) մեկն է այն երեք հիմնական կետոնային մարմիններից, որոնք արտադրվում են լյարդի կողմից ածխաջրերի ցածր ընդունման, ծոմ պահելու կամ երկարատև վարժությունների ժամանակ: Երբ գլյուկոզայի մակարդակը ցածր է, BHB-ն հանդես է գալիս որպես էներգիայի այլընտրանքային աղբյուր ուղեղի, մկանների և այլ հյուսվածքների սնուցման համար: Դա բնական մոլեկուլ է, որը վճռորոշ դեր է խաղում կետոզի նյութափոխանակության վիճակի մեջ:

Կետոնային էսթեր (R-BHB)Մյուս կողմից, BHB-ի սինթետիկ ձևն է, որը կապված է ալկոհոլի մոլեկուլին: Այս էստերիֆիկացված ձևն ավելի կենսահասանելի և արդյունավետ է արյան մեջ կետոնի մակարդակի բարձրացման համար, քան ավանդական BHB աղերը: R-BHB-ն սովորաբար օգտագործվում է հավելումների մեջ՝ բարձրացնելու մարզական կատարումը, ճանաչողական գործառույթը և ընդհանուր էներգիայի մակարդակը:

Երբ մարմինը մտնում է կետոզի վիճակ, այն սկսում է ճարպաթթուները քայքայել կետոնների, այդ թվում՝ BHB-ի: Այս գործընթացը բնական հարմարեցում է ածխաջրերի ցածր հասանելիության ժամանակաշրջաններին, ինչը թույլ է տալիս մարմնին պահպանել էներգիայի արտադրությունը: BHB-ն այնուհետև արյան միջոցով տեղափոխվում է տարբեր հյուսվածքներ, որտեղ այն վերածվում է էներգիայի:

R-BHB-ն BHB-ի ավելի կենտրոնացված, ավելի հզոր ձև է, որը կարող է արագ բարձրացնել արյան մեջ կետոնի մակարդակը: Սա այն դարձնում է գրավիչ տարբերակ նրանց համար, ովքեր փնտրում են ketosis-ի առավելությունները՝ առանց սննդակարգի խիստ սահմանափակումների: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ R-BHB-ն կարող է բարելավել ֆիզիկական կատարումը, բարելավել ճանաչողական գործառույթը և աջակցել քաշի կորստի ջանքերին:

Ինչպես ընտրել լավագույն BHB աղը ձեզ համար

Լավագույն BHB աղը փնտրելիս համոզվեք, որ անում եք այս երեք բաները.

1. Փնտրեք ավելի շատ BHB և ավելի քիչ աղ

Բարձրորակ հավելումները առավելագույնի են հասցնում էկզոգեն BHB-ն և ավելացնում են միայն անհրաժեշտ քանակությամբ հանքային աղեր:

Շուկայում ամենատարածված հանքային աղերն են նատրիումը, կալիումը, մագնեզիումը և կալցիումը, ընդ որում հավելումների մեծ մասը օգտագործում է դրանցից երեքը, թեև ոմանք օգտագործում են դրանցից միայն մեկը կամ երկուսը:

Ստուգեք պիտակը, որպեսզի համոզվեք, որ յուրաքանչյուր հանքային աղի 1 գրամից պակաս է: BHB աղի խառնուրդները հազվադեպ են պահանջում յուրաքանչյուր հանքանյութից ավելի քան 1 գրամ արդյունավետ լինելու համար

2. Համոզվեք, որ դուք ստանում եք անհրաժեշտ հանքանյութերը:

Չե՞ք ստանում բավարար քանակությամբ կալիում, նատրիում, կալցիում կամ մագնեզիում: Ընտրեք BHB արտադրանքները ձեզ անհրաժեշտ հանքանյութեր տալու համար:

3. Հեռու մնացեք լցոնիչներից և ավելացված ածխաջրերից:

Լցանյութերը և հյուսվածքի ուժեղացուցիչները, ինչպիսիք են գուար ռետինը, քսանթան ռետինը և սիլիցիումը, տարածված են էկզոգեն կետոնային աղերում և բոլորովին ավելորդ են: Նրանք սովորաբար չունեն առողջության վրա բացասական ազդեցություն, բայց կարող են ձեզ զրկել արժեքավոր BHB աղերից:

Ամենամաքուր կետո աղը ստանալու համար պարզապես փնտրեք սննդային պիտակի վրա գրված «Այլ բաղադրիչներ» բաժինը և գնեք ապրանքը իրական բաղադրիչների ամենակարճ ցանկով:

Եթե ​​դուք գնում եք բուրավետ BHB keto աղեր, համոզվեք, որ դրանք պարունակում են միայն իրական բաղադրիչներ և ցածր ածխաջրերի քաղցրացուցիչներ: Խուսափեք ածխաջրեր պարունակող ցանկացած հավելումներից, ինչպիսիք են մալտոդեքստրինը և դեքստրոզը:

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.-ը FDA-ում գրանցված արտադրող է, որն ապահովում է բարձրորակ և բարձր մաքրության Ketone Ester (R-BHB):

Suzhou Myland Pharm-ում մենք պարտավորվում ենք ապահովել ամենաբարձր որակի արտադրանքը լավագույն գներով: Մեր Ketone Ester (R-BHB) փոշին խստորեն փորձարկված է մաքրության և ուժի համար՝ ապահովելով, որ դուք ստանում եք բարձրորակ հավելում, որին կարող եք վստահել: Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք աջակցել բջջային առողջությանը, ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը կամ բարելավել ընդհանուր առողջությունը, մեր Ketone Ester-ը (R-BHB) կատարյալ ընտրություն է:

Ունենալով 30 տարվա փորձ և առաջնորդվելով բարձր տեխնոլոգիաներով և բարձր օպտիմիզացված R&D ռազմավարությամբ՝ Suzhou Myland Pharm-ը մշակել է մի շարք մրցունակ ապրանքներ և դարձել կյանքի գիտության նորարարական հավելում, մաքսային սինթեզի և արտադրական ծառայությունների ընկերություն:

Բացի այդ, Suzhou Myland Pharm-ը նաև FDA-ում գրանցված արտադրող է: Ընկերության R&D ռեսուրսները, արտադրական օբյեկտները և վերլուծական գործիքները ժամանակակից և բազմաֆունկցիոնալ են և կարող են արտադրել քիմիական նյութեր՝ միլիգրամից մինչև տոննա մասշտաբով և համապատասխանում են ISO 9001 ստանդարտներին և արտադրության տեխնիկական բնութագրերին: